Анита Lutsenko - диета на тренерот

Анита Lutsenko апсолутно не е поддржувач на исхрана - правилна исхрана е многу подобра исхрана, како што се пресметува за живот, а не за кратко време да се губат телесната тежина на значаен датум. Затоа, т.н. исхрана на тренерот Анита Lutsenko - тоа не е ништо како правилата на урамнотежена исхрана.

недозволената

Анита вели дека ние не треба да се ограничи строго, но да си дозволи нешто забрането, можете само ако не се губат телесната тежина и многу вежбање. Во процесот на губење на тежината исхрана Анита Lutsenko сугерира следниве наменски производи:

• мајонез, било "пакет" пополнување на салати и јадења;
• колбаси и пушеле месо;
• Производи во вакуум амбалажа;
• свинско месо;
• рак стапчиња;
• крекери, леб направен од бело брашно;
• шеќер;
• сол;
• слатки;
• газирани пијалоци;
• алкохол;
• сокови од пакување;
• млечно чоколадо.

условна дозвола

Според исхрана на Анита Lutsenko исто така има и голем број на храна која може да се јаде во текот на губење на тежината, но не се занесувај со нив:

• јакна компири;
• слатки овошје - persimmons, грозје, банани, авокадо;
• скован зеленчук - моркови, цвекло, пченка;
• ореви и семки (дозволено само мал број 1);
• сокови;
• темно чоколадо;
• мед;
• путер (10 g);
• маслиново масло (4 g);
• павлака и крем;
• сирење.

здрава храна

И, се разбира, здрава исхрана на Анита Lutsenko содржи многу корисни и вкусни производи кои треба да биде вашиот најголем лојални помошници во губење на тежината и стекнување на здравјето и убавината. Во принцип, следнава листа - тоа е токму она што го јаде и Анита.

• Месо - говедско, пилешко без кожа, зајакот;
• морска храна - риба, ракчиња, ракови, школки, лигњи, итн;.

• течно млеко и јогурт, ниско-масни сирење, јогурт;
• јајца;
• грав, леќа, печурки, алги - како гарнир;
• тофу;
• неполиран ориз, производи од брашно од пченица;
• сите зеленчук, без исклучок;
• сите плодови.

Во процесот на губење на тежината е да не се изгуби од вид на мал, но одлучувачки нијанси. На пример, овошје треба да се јаде само до 15.00, ниско-масни млечни производи за да изберете, салата рефил сок од лимон, морска сол, маслиново масло и оцетот. Садовите треба да се пијат природни зачини наместо сол - анасон, коријандер, кардамон, ѓумбир и морско оревче. А слатка можат да си дозволат шербет, овес колачиња, сирење десерт, желе и желе.

Видео: личен фитнес тренер Анита Lutsenko

Видео: Фитнес тренер Анита Lutsenko (дел 2)