Анита Lutsenko - согорувањето на мастите вежби

Како добро познат борец со вишокот тежина, Анита Lutsenko, практика - тоа е само 20% од ефикасноста на губење на тежината, но тоа би било глупаво да не ги искористат предностите на и нив. Вие го претпоставам, 80% - е урамнотежена исхрана

Ефектот на вежбање

Согорувањето на мастите вежби со Анита Lutsenko - тоа не е ништо како класа да го забрза вашиот метаболизам. Фактот дека самите мускули се најдобри "јадат" калории, и, дури и на одмор. Затоа, ефектот на тренингот масти горење ќе трае околу часовникот.

Целта на нашата програма за вежбање со Анита Lutsenko - овој пат помеѓу мускулите на телото да се донесе во тонот и создавање на атрактивна контури. Ако исхраната и може да направи да се тенки, ќе ви се привлечни само вежба направи.

вежби

1. Загревање:

• хоризонтална раце Махи;
• вертикална Махи раце;
• се повлече од пета до задникот, пак, се протега на предниот дел на бутот;
• витка нозете.

2. паралелен нозете рамо ширина, изврши сквотови, се исправи, го прават клупата на печатот рацете нагоре.

3. челик во потпирање лежи на тегови изврши влечење рака нагоре.

4. нозете заедно, не се потпреме напред и да ги собереш еден од нозе хоризонтално.

5. Ние го задржуваме само еден гира, легнат на подот и десното колено свиткано, тегови во крена десната рака. Вршиме укинување на тело нагоре и да достигне дури и повисоки гира во таванот.

6. Направете скокови.

7. Скокање јаже.

8. Направете upr.5 на левата рака.

Сите вежби се изведуваат 10 пати. Овој комплекс треба да се врши во 3 круга, како и секој друг интервал на обука.Анита Lutsenko Се препорачува да учествуваат во оваа програма најмалку три пати неделно, и гарантира дека ефектот ќе бидат забележливи во рок од неколку сесии.

Видео: Дневникот на губење на тежината: првиот тренинг со Анита Lutsenko - Сите Bude добро - Број 365 - 31/03/14

Видео: комплекс масти горење вежба на Анита Lutsenko - Топ совети "Сите добри Bude"

Видео: A серија на обуки "Умри друг ден !!! " Единица 1 (KREPATURNY)