Исхраната "10 килограми во 10 дена"

Вие, како и сите нормални луѓе, сакам на сите одеднаш. И ако и телесната тежина - бидете сигурни дека можете брзо и губење на сите вишок. Само во сон, добро, освен дека под скалпел на хирург, можеби, како лесно и ефикасно губење на тежината.

Во животот сè е многу посложена и, за жал, се изразува диети не се без последици. Денес зборуваме за реалноста на безбедноста и вишокот на губење на тежината на диета од 10 килограми за 10 дена.

протеини губење на тежината

Најпродуктивните диета во која постои можност да се губат телесната тежина 10 кг за 10 дена - ова е веројатно исхраната протеини. Прво, конзумирање на протеини, ние трошиме огромна количина на енергија за нивна асимилација. Второ, кога количина на јаглени хидрати во исхраната да се сведе на минимум (во овој случај до 20 g на ден), телото почнува да се распаѓа било масти или мускул. Бидејќи ние постојано се стави акцент на исхраната со протеини, мускулите остануваат недопрени, но новиот "гориво" ќе биде нашето тело масти, од кои, всушност, сакаме да се ослободи од. И трето, кога диета ја зголемува чувствителноста на инсулин, помалку повлече на слатко, и, генерално, ќе исчезне апетитот "животно".

забранетата храна

Се надеваме дека ви е јасно дека со цел да се губат телесната тежина 10 кг, еден мора да се занесе во многу од 10 дена. Веќе има успех зависи од важноста на целите што треба. Се разбира, не може ниту брашно ниту пак слатка, сосема исклучува шеќер, дури и во форма на замени за шеќер. Општи услови се однесува на "добри" јаглехидрати храна како житарки, мешунки, пченка, овошје. Овошје може да ја напушти лимон и бобинки. Покрај тоа, не можете да јадат ракчиња и калмари, колбаси и други пушеле храна, брза храна, ореви, кисела храна, сокови, и сите скован зеленчук.

Не е лошо. Но, ако сте навистина заинтересирани за тоа како да се губат телесната тежина 10 кг, а потоа да се такви "ситници" мора да бидат подготвени.

Што може да се?

Прво, ви е дозволено да се јаде месо, пилешко, риба. Може да биде ниско-масни млечни производи. Јајцата треба да се јаде по стапка од 2 парчиња. 2 дена подоцна. Зеленчук, изберете оние кои се 100 g содржи 5-10 грама јаглени хидрати. Вие исто така може да се јаде печурки, пополни салати со маслиново масло, чај и кафе (без адитиви!).

правила на исхрана

Месо и зеленчук треба да биде во сооднос од 2: 1. Треба да се пијат 2л вода на ден, особено е важно да се пие една чаша вода со лимон пред појадок. Пијте сите можете да за половина час пред јадење или половина час после. Не се мијат Надолу оброк! Месо, пилешко и риба подготвена на скара, се пече, се вари и се готви за двојка.

Број на оброци дневно - 5. Ова е строго правило, не забележувајќи дека 10 дена минус 10 кг е неостварлив сон. Дробни моќ е во насока на подобрување на метаболички процеси.

Мени на денот

За појадок се готви 2 варени јајца, салата и зеленчук, зачинети со маслиново масло и зелен чај или кафе.

На ручек, заврши тоа 45 грама сирење парче зелена салата, можете исто така може да се пие чај или кафе без шеќер.

За ручек, печено на скара или во рерна за две пилешки гради без масти и зеленчук салата и маслиново масло.

Попладне закуска е чаша јогурт и неколку бобинки.

За вечера, ние нудиме да се готви лосос филети или други морски риби, парен зеленчук со свежи билки и сирење, и пред спиење од 1,5-2 часа може да се пие една чаша топло млеко.

Зеленчук најсоодветен: зелка, тиквички, домат, краставица, модар патлиџан, ротквици, моркови, кинеска зелка.

Главниот недостаток

Како што рековме на почетокот, ќе мора да плаќаат за чуда. Надвор од согорувањето на мастите брзо - тоа не звучи процеси. Кога липолизата се случи дефект на нивните производи - кетони. Овие супстанции - токсини, тоа е отров. Колку побрзо ќе се ослободи од масти, со поголема концентрација на кетони во крвта. Бубрезите и црниот дроб треба да се работи за облека, за да го изнесам сите токсини. Тоа е затоа што тоа е толку важно да се пие најмалку 2л вода за време на диета.

Видео: Исхрана "омилени". До минус 10 кг неделно. диета мени "Омилен".

Видео: зелка супа исхрана. До минус 10 килограми за 10 дена | #edblack # kapustnayadieta

Видео: Dieta.Kak изгуби 10 кг за 10 дена? [Диети за губење на тежината 10 кг]

Видео: Галина изгубив 10 кг. 10 dney.Belgorod