Јогурт диета

Јогурт диета само направи за љубители на вкусна млечни производи! Оваа диета е добро избалансирана, лесен за носење, и што е најважно - ќе ви се допадне она што го јаде. Тоа е она што недостасува во повеќето диети за жени, поради што и дефекти се случи. Еве главната работа да се задржи во рацете и да не се јаде вкусна третира повеќе отколку што е потребно во јогурт во исхраната исхрана.

Не сите јогурти се создадени еднакви!

Јогурт диета само се вклопува совршено. Тој е природен, го збогатува организмот со корисни бактерии, протеини, витамини и елементи во трагови. Сигурно може да се погоди дека тоа не е за јогурт со овошје пломби кои се совршено чуваат за неколку месеци. За исхрана треба да ги купите класична бела јогурт без полнила, по можност без конзерванси и бои.

Со цел да се донесе максимална корист на диета, тоа е можно да се купи јогурт стартер (ако не сте го виделе во една продавница, тогаш барем на интернет ќе се најде точно каде да ја нарачаш) и да се направи јогурт дома. Ова е лесен и забавен процес, и што е најважно, ќе знаете дека овој производ е ништо штетно.

Дали е можно да се губат телесната тежина на јогурт?

Ако го изберат правото јогурти - со краток рок на траење, без конзерванси и бои, тогаш тоа е многу лесно да се изгуби тежина во јогурт. Ако се одлучите за дебели јогурт со висока содржина на масти и модифициран скроб во составот, па дури и ги јадат, без ограничување, тоа е малку веројатно успех е исто така очигледен. Покрај тоа, јогурт во исхраната - не само на производот и одличен сет на резултати ја дава вкупната исхрана.

Јогурт диета за губење на тежината

За среќа, јогурт диета која ве принудува да се јадат само еден јогурт. Исхраната е доста разновиден, и оваа диета е веројатно дури и не ви даде непријатност. Во една недела, можете да изгубите тежина од 3-5 килограми.

Значи она што се вклучени во исхраната на јогурт диета?

• 500 грама јогурт дневно (достапни исхрана за пиење јогурт, износот останува ист);
• неограничен пијат чај без шеќер и вода - и едноставно минерал;
• 300 грама овошје на ден (освен дињи, круши, дињи и грозје). Тоа може да се јаде во својата природна форма, но може да се направи вкусна салата со јогурт;
• ручек секој ден треба да јадат 100g парче посно месо - говедско месо, пилешко или мисиркино;
• месо - гарнир на свеж зеленчук: краставици, домати, зелка;
• Тоа може да биде понекогаш малку да се пијат овошни сокови;
• неограничен може да се јаде магдонос, копра, лист зелена салата од сите нивоа.

Како што можете да видите, исхрана не е само разновидна и балансирана, но исто така е доста атрактивен!

Телесната јогурт е лесно, ако се имаат пред-мапираа се груба мени за тој ден. Ние ви нудиме таква опција:

1. појадок: А чаша чај, желе, јогурт и овошје, половина чаша сок од калинка.
2. ручекГоведско + гарнир на свеж зеленчук, чаша сок.
3. попладне закускаДоматите се сече, се пополни со мешавина на јогурт.
4. вечера: Овошна салата со јогурт и чај.

Урда и јогурт диета

Во овој олицетворение, исто така е важно да го изберат правото производи. Со избор на јогурт, ние веќе одлучено со урда ќе биде приближно ист. Ако не сте во состојба да се купат дома со малку маснотии урда, маснотии купување во продавница. Максималната можна масти урда - 5%. Исхрана трае 6 дена и ви овозможува да се изгуби 4-6 кг.

Денот на исхрана е многу вкусен:

1. појадок: Една чаша јогурт и 4 лажици урда, се меша добро.
2. ручек: Покрај чаша јогурт се додаваат 6 лажици урда.
3. вечера: Половина чаша јогурт и 6 лажици урда.

Шеќер и мед не може да се додаде, но овошје (освен грозје и банани) и сите бобинки - можно. За љубителите на нема подобро решение од вкусен!

Видео: Јогурт диета за 10 дена

Видео: Јогурт Исхрана

Видео: Исхрана коментарите јогурт