Како да се губат 5 килограми за една недела?

Со прекумерна тежина може за кратко време, но тоа е доста тешко да се изгуби. Сепак, постојат ситуации, кога треба да се ослободи од акумулираната килограми бара рокови. Во овој случај, тоа бара придржување до некои важни правила и значителна сила на волјата.

Како брзо да се изгуби 5 килограми за една недела?

Оние кои не знаат како да се губат 5 килограми за една недела, нутриционистите препорачуваат сеопфатен пристап кон ова прашање. Тоа вклучува:

• исхрана;
• умерен спортски вежби;
• голема количина на течност;
• редовен распоред хранење.

Разгледа цел на секоја од овие компоненти.

Исхрана, помага да се изгуби 5 килограми за една недела

Со цел да се ослободи од 7 дена од денот на губење на тежината, можете да го користите овие диети:

1. Зеленчук исхрана. Утрински оброк во оваа диета се состои од лимонада овошна салата. Лимонада е направена од едно парче од лимон, истиснати во чаша со вода. Салата може да се користи само по половина час откако бил пијан лимонада. За овошна салата може да се земе било 3 од следниве плодови: круша, јаболко, мандарина и портокал. Садот се полни со малку маснотии природен јогурт.

зеленчук салата совршен за ручек. Таа е направена од зелка, краставици, домати и друг зеленчук, освен компири. Се облекуваат на салата може да се сок од лимон и маслиново масло. Употреба на сол и шеќер во исхраната е забрането. На ручек може да се пие една чаша на ниско-масен јогурт.

За вечера се подготви салата од овошје и зелен чај. Чај може да се замени со јогурт.

Оваа диета треба да се следат за седум дена, проследено со уредни начин за излез од неа. Воведување на други производи, важно е да се постепено, постепено проширување на исхрана.

2. Леќата исхрана. Во текот на оваа недела, може да се јаде само еден сад: барат леќата. Но, тоа не може да биде било сол или путер додадени на него. Во текот на исхрана треба да пијат многу течности. Со правилно почитување на диета за една недела може да се изгуби повеќе од 5 килограми. Се држат до оваа диета може само 5-7 дена. Веќе согласност со оваа диета може да доведе до недостаток на витамин и оштетена функционирање на телото.
3. Исхрана супа. Ова е уште една диета за да изгубите 5 килограми за една недела. Подгответе супа од зеленчук без додавање на компири. Супа може да се јаде во толкав број колку што сакате. Една недела на таква диета е можно да се ослободи од повеќе од 5 килограми вишокот тежина.

остварување

Не е тајна дека спортот вежби помогне да согорувате дополнителни калории. Сепак, треба да се има на ум дека за време на диета енергија на телото се намалува, па не заземаат премногу активен спорт. Тоа е подобро да се даде предност на утрински вежби, трка одење, пливање. Ако спорт - не ти е нешто, прошетка во вечерните часови.

Многу течности

Водата помага на телото да го распушти на штетни материи и ги отстранат од телото. За време на диета го поддржува физичка сила и брзина на губење на тежината. На денот кога ќе треба да се пие најмалку две литри чиста вода. Вода не може да се замени со чај, овошни пијалаци, сокови и други пијалоци.

Правилната исхрана распоред

Важен момент при одговарањето на ова прашање, како да се губат 5 килограми за една недела, е точен распоред на исхрана.

Главниот товар на храна треба да се случи во првата половина на денот, уште од времето на процесите на ден метаболички активни. Поблиску до вечер, помалите треба да се служи. За две или три часа пред спиење треба целосно да се откаже од храна.

Несомнено е реално да се изгуби 5 килограми за една недела. Силна волја, желба и придржување кон принципите опишани погоре ќе ви помогне да се ослободи од екстра килограми и да стане потенок и посигурни.