Диета "скала"

Диета "Скала", и покрај нејзините разиграни насловот е одличен начин да се ослободи од екстра килограми. Овој систем вклучува пет чекори за да брзо да се ослободи од неколку екстра килограми. Таква диета за 5 дена е ефикасна во случаите каде што неодамна се стекна со неколку екстра фунти (за годишен одмор, празници, итн) и сакате брзо да се ослободи од нив. За губење на тежината на голем број на килограми изразуваат исхрана за 5 дена не помогне, затоа што се натрупаа со месеци и не може да се отстрани за толку кратко време.

Диета "скала": чистење фаза

Првата фаза на диета, "скали" е многу важна и ви овозможува да се произведе нешто како благи чистење на целиот гастроинтестиналниот тракт.

Размислете диета мени "скала" на овој ден:

1. појадок - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.
2. ручек - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.
3. ручек - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.
4. попладне закуска - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.
5. вечера - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.
6. на спиење - Една таблета на активен јаглен, со чаша вода, 1 јаболко.

Помеѓу оброците може да се пие вода. Јаболка треба да биде избран со средна големина, вкупно не повеќе од 1 kg. Патем, овој ден ќе мора да се околу 0,8 - 1,5 кг тежина.

Исхрана "скала": на намалување на сцена

Овој ден треба да се збогати вашето тело bifidobacteria што треба да направите е многу едноставна, со помош млечни производи. Сепак, истата има за цел исхрана - телесната тежина за 5 дена, исхраната се уште ќе бидат ограничени на 2-5% и 1% урда јогурт:

1. појадок - пакет на урда, чаша кефир.
2. ручек - една чаша јогурт.
3. ручек - пакет на урда, чаша кефир.
4. попладне закуска - една чаша јогурт.
5. вечера - пакет на урда, чаша кефир.
6. Пред спиење (на час) - една чаша јогурт.

Шеќер во куќа не може да се стави, но е дозволено да се меша со кисело млеко и ванила. Во текот на овој ден ќе се земе уште еден килограм. Не прескокнувајте оброци и не се дозволува да се други компоненти.

Исхрана "скала": ниво на енергија

Најверојатно се должи на намалување на телесната тежина во текот на денот ќе се чувствувате добро. Така да може да продолжи да ментална работа, мора да се врати на телото со гликоза. На овој ден, губење на тежината не е толку голема како и во минатото, но ќе ја поврати силата:

1. појадок - една третина чаша суво грозје, чај со мед.
2. ручек - компот на сушено овошје.
3. ручек - една третина чаша суво грозје, чај со мед.
4. попладне закуска - компот на сушено овошје.
5. вечера - една третина чаша суво грозје, чај со мед.
6. на спиење - компот на сушено овошје.

За да изберете компот од слатко овошје и шеќер во него, не се одржи. Телесната тежина во овој ден доби околу 0,5-1 кг.

Диета "скала" фазата на изградба

Исхрана за 5 дена е ефикасна поради фактот дека може да се подобри на целото тело. Во текот на оваа фаза, треба да акции на протеини:

1. појадок - 100 грама варен пилешки гради, секоја зелена боја.
2. ручек - 100 грама варен пилешки гради, секоја зелена боја.
3. ручек - 100 грама варен пилешки гради, секоја зелена боја.
4. попладне закуска - 100 грама варен пилешки гради, секоја зелена боја.
5. вечера - 100 грама варен пилешки гради, секоја зелена боја.
6. на спиење - вода.

Во оваа фаза на диета, "Скала" ќе резултира со губење на уште 1,5 килограми.

Исхрана "скала": гори фаза

Во последната фаза во исхраната содржи влакна, кој ви овозможува да се балансираат сите чекори:

1. појадок - 3 лажици. лажици овес, овошје.
2. ручек - свеж зеленчук салата со масло.
3. ручек - 3 лажици. лажици овес, овошје.
4. попладне закуска - овошје или зеленчук.
5. вечера - 3 лажици. лажици овес, овошје.
6. на спиење - овошје или зеленчук.

Се разбира, пет дена во намалување на телесните масти не можат да чекаат, но ако системот ви се допаѓа, што не може да се скрши повторно уште 2-4 целосна циклуси, во која да ги подобри резултатите.

Видео: Исхрана Лествичник

Видео: Исхрана скалата коментарите резултати