Исхрана на зеленчук

Сите лов имаат совршена фигура. Помеѓу различните начини на телесната тежина е тешко да се најде еден кој не би предизвикало штета на телото. Затоа, сметаме дека еден од најбезбедните и повеќето пријатно методи на губење на тежината.

Исхрана на зеленчук

Главната предност на зеленчук диети кои ќе го прочистат телото, а со тоа го подобрува изгледот на здравјето и затоа. Тие се исто така корисни во пореметувања на кардиоваскуларниот систем, дебелина и не-нормализиран на дебелото црево.

Сметаме неколку варијанти на таквите диети. Можете да изберете било која ви се допаѓа, или да ги менува. Исхрана на зеленчук е најдобро да се врши еднаш на секои шест месеци, со цел за одржување на оптимална тежина.

Исхрана на суров зеленчук

Принципот на овој метод е многу едноставна: ќе треба да се јаде секој ден повеќе од еден килограм суров зеленчук. Може да се јаде било од нив, освен компири.

При подготовка на салати треба да го замени мајонез со лимонов сок, маслиново масло, оцет или јогурт. Во секој сад мора да се додаде на зеленчук: целер, копар, магдонос и кромид.

Угаждам себе зеленчукови сокови, и веќе не мора да се грижите за состојбата на неговата косата, ноктите и кожата. Сокот од морков, исто така, го подобрува варењето на храната, има корисни ефекти врз визија. Цвекло - посебно корисно за луѓе со намален хемоглобин, но тоа најдобро е да се меша една третина од тоа со сок од морков. Краставица сок подобрува состојбата на забите и го зајакнува

садови и освежува кожата.

Лепење на таква диета не е потребно повеќе од две недели. Спроведување на подобро во доцното лето или есен. Ако сакате, наместо на исхрана може да биде да периодично постот дена на зеленчук.

Исхрана варен зеленчук

Основата на оваа диета, за разлика од претходната, се готви зеленчук. Во овој случај, дури и компири се исклучат од исхраната. Во овој случај, дури и компири се исклучат од исхраната. Предноста на исхрана за да се готви зеленчук, кои исто така можете да јадат житарици, варено месо или риба, каша, варен во вода, ниско-масни млечни производи. Вие треба да одбие да пржена или масна храна, и бели печива од. оброци е подобро да се подели во четири пати.

Леќата исхрана со зеленчук

Основен рецепт за оваа диета е соодветно подготвена леќата: истурете чаша во вечерните часови се мијат леќата во две чаши вода што врие и оставете преку ноќ во термос или затворен сад. Овој метод за готвење е добро што леќата не ја изгуби својата корисни својства и saturates телото со витамини и минерали. На готовиот сад додадете исечени зеленчук, претходно пржени или бари на пареа: моркови, пиперки, кромид или домати.

Сите оброци се сервира со леќата, без разлика дали тоа е салата или со малку маснотии урда. Оброците се подобро поделени во 5 или 6 парчиња. Јадење мора да биде најдоцна во рок од 4 часа пред спиење.

Секоја од предложените исхрана исклучува сол и високо зачини. Вие треба да се откаже од лошите навики, така што нема да ја ослабне телото. Не заборавајте да, исто така, се комплекс витамини.

Видео: овошје и зеленчук на телесната тежина. Исхрана за овошје и зеленчук

Видео: Исхрана на овошје и зеленчук

Видео: на зеленчук исхрана осврти

Видео: Исхрана на леќата и зеленчук