Исхрана Полина Gagarina - мени за недела

Ова исхрана за губење на тежината веќе се користи од страна на многу жени. Согласност со основните принципи на исхрана ќе им овозможи на девојката да брзо да се ослободи од вишокот сантиметри, и што е најважно, гарантира дека вишокот на килограми не се враќаат. исхрана Gagarina

Основните принципи на исхрана Полина Gagarina

Во срцето на планот на власта се разумни и едноставни принципи. Пејачката советува да не се јаде храна после 6 часот, а внимателно го набљудуваат сите правила на фракционо моќ и комбинација од протеини, масти и јаглехидрати. Полин, исто така, се препорачува укинување на готвење и употреба на масло за јадење како што е малку што е можно. Овие едноставни ограничувања ќе ви овозможи брзо да се ослободи од вишокот тежина.

Не помалку важно, според Полина Gagarina, се комбинираат за исхрана и спорт. Дури и лесни вежби ќе ви помогнат да се повлече на телото да се направи повеќе флексибилни и тенки. Плаќаат обука најмалку половина час на ден, може да се постигне одлични резултати во многу кратко време.

Исхрана Полина Gagarina - мени за недела

Приближно снабдување ден план ги вклучува следните јадења: појадок, ручек, вечера и ужина.

1. За појадок, пејачот препорачува јадење свежи салати без облекување, каша, варен во вода, како и свежо исцеден зеленчук или овошје сокови. Не додавајте шеќер сокови и житни култури, тоа во голема мера ќе ја намали ефикасноста на исхраната.
2. За ручек, Полин користи ниско-масни видови на риба, бари на пареа, со гарнир од задушени зеленчук. За десерт, може да се јаде јаболко.
3. Вечера се состои од варени бело месо и зеленчук салата и ужина помеѓу ручек и вечера вклучува свежо овошје и билен чај.
4. Полина Gagarina диета мени, исто така, укажува на тоа дека еден час и половина пред да оди на спиење треба да се пие една чаша кефир. Ова ќе го намали чувството на глад, само изберете млечни пијалоци со мал процент на масти.

Со цел да се прошири на исхрана, може да се користи на различни рецепти за зеленчук јадења. На пример, рагу на зелка и моркови, брокула парен аспарагус, парен моркови. Риби можат да се разменуваат за морска храна, како што школки или варени лигњи. Исто така, се прошири на исхрана може да бидат подготвени со малку маснотии сосови како домати. Главната работа што се брои количината на масти, тоа е тоа ќе влијае на процесот на губење на тежината.

Други опции од менито со Полина Gagarina

Видео: Диета Полина Gagarina

Видео: исхрана Протеинот за мени губење на тежината за една недела | Фитнес за губење на тежината почетници видео

Видео: Слики пред и по коментарите губење на тежината | право мени за една недела за губење на тежината