Пати леб Исхрана Олга - менито за оваа недела

Многумина би сакале да имаат леб

Исхрана Олга Откако "јадат леб, и расте тенки"

Во едно од своите интервјуа диететичар, рече таа спроведе истражување, кој се базира на воспоставување на врската помеѓу храната и хормонот на среќата - серотонин. Како резултат на тоа, експерименти покажаа дека луѓето се многу среќни и полна кога го јаде hleb.Osnovnye правила за изготвување на исхрана:

1. Сметководство за жито диета мени Олга Еднаш неделно, треба да се земе во предвид дека жената треба да јадат дневно во тек на 8-12 парчиња леб со нискокалорична (не повеќе од 45 калории на парче), рокот за мажите малку повеќе - 12-16 парчиња.
2. Лебот кој се користи за сендвичи, на пример, ширење на врвот зеленчук врска јајца или парче посно риба или пилешко.
3. Важен правило леб исхрана Олга Откако Kestner слабеење - без глад. Затоа, постои потреба на секои 4-5 часа. Дури и ако не сакате.
4. Менито е дозволено да го вклучите зеленчук освен скроб (компир и грав). Тие може да се јаде суров, или оставете да зоврие.
5. Сепак тоа е можно да се јаде овошје, на пример цитрус, јаболко киселина и круши, праски, киви, итн
6. Дневното мени треба да бидат вклучени 200 грама ферментирани млечни производи.
7. Во вечерните часови, не заборавајте да ги витамини и калциум.
8. Од големо значење е поддршката од билансот на вода. Како резултат на тоа, секој ден треба да пиете најмалку 1,5 литри течност. Тоа не е само обична вода, но чај, сок и супа.
9. Забранетото категорија ги вклучува следниве производи: масни сосови, алкохол, шеќер, млеко и путер.
10. За слатко, исто така, имаат убав бонус: Секој 14 дена, може да си дозволи еден дел од вашиот омилен сладолед. На обичните денови, можете да јадете слатки со шеќер замена.

Ако ги следите сите правила, тогаш оваа недела може да се губат телесната тежина од 3 килограми. Тоа е важно да се каже дека исхрана лебот е контраиндицирана за лица со хроничен колитис, бидејќи тоа може да доведе до иритација на цревата. Немојте да го користите овој метод на губење на тежината за бремени жени и доилки.

Жито диета мени Откако Олга изгледа вака:

За да добиете добри резултати, потребно е да се јаде толку најмалку 4 недели. Во принцип, на исхрана може да трае цел живот. Во овој случај, две парчиња леб треба да биде заменет со 1 лажица масло. варени тестенини, грав или 2-3 лажици. каша. се уште може да се користи како замена за компири или пченка.

Видео: Леб исхрана од Олга тајмс

Видео: Леб Исхрана - За Да живее! Сезона 3. Издавање 24 на 10/06/16

Видео: д-р Олга Откако во куќата на научниците во Тел Авив

Видео: Откако Олга да работат на млечната индустрија