Леб исхрана

Многу девојки се премине од леб од вашата исхрана за губење на тежината, но тоа не е секогаш неопходно. постои голема исхрана за љубителите на целото жито или трици леб. Прво, овој леб полн сложени јаглехидрати и заситени масти брзо, и второ, на организмот од активно нагласува радост хормон, предизвикува намалување на апетитот и желбата за слатки и масни киселини. За една недела на оваа диета, можете да изгубите тежина од 2-3 килограми.

Леб диета - тоа каков тип на леб сакате да го користите?

Целото жито, црна, 'ржан леб исхрана - Што да се избере? Најефективен целото која го најдете не е толку едноставен. Овој леб е многу посебен карактер - да влијаат на здравјето на дигестивниот тракт и го регулира расположението. Покрај тоа, едно парче има само 35-45 калории.

Што е најважно, она што не треба да се одржи вашата исхрана - тоа колачи, бел леб, колачи. Но, леб и трици исхрана е многу добро, а понекогаш дури и може да го замени целата пченица. Користете различни разновидност во исхраната, а не да ги вкусите заостанати.

Леб Исхрана: диета за денот

За да може полесно да се движите во она што е дозволено, ние Ви препорачуваме да се запознаете со примерен мени за секој ден:

1. појадок: 2 парчиња интегрален леб со тенок слој на соја сирење (тофу).
2. ручек1 тенко парче интегрален леб, кисело-сладок јаболко.
3. ручек2 парчиња леб, супа од зеленчук и 1/4 пилешки гради.
4. попладне закуска1 парче леб со тенок слој на сирење или авокадо.
5. вечера2 парчиња од пченични леб, салата од домати, краставици и зелка.

Пилешки гради може да се замени со малку маснотии риба, супа може да бидат подготвени од различни зеленчук и салата за вечера понекогаш е можно да го замени еден дел од зелка.

Добрите и лошите страни на диетален леб

За таква едноставна диета со многу позитивни работи кои го прават тоа многу лесно и мачни, особено ако се спореди со комплексни системи за напојување:

• Вие не треба да се откажат од јаглехидрати, што значи дека се секогаш полни со енергија;
• речиси и не треба да се готви;
• тоа не е неопходно да се изврши пресметување на калории;
• производи се прилично едноставни, достапни и не се скапи.

Леб исхрана може да се забележи дури и повеќе од една недела, но најмногу - 10 дена. Оваа диета е неурамнотежен и повеќе корисни паралелно со тоа да се користи витамини. Во надолна линија, исто така може да се припише на фактот дека таква диета не можат да седат секој како пченичен леб е тешко да се најде во продажба, како што тоа не е се, и што е најважно - сенка менито на вториот ден.

Видео: Леб исхрана од Олга тајмс

Видео: Леб исхрана. Живеат здрав начин со Елена Malysheva. 18 септември, 2015 година.

Видео: Леб Исхрана минус 63 кг одговорите на прашањата

Видео: Живот Здрава 25. септември 2015 година Жито исхрана за губење на тежината