Протеинска исхрана за една недела

Протеинска исхрана за една недела - одлична опција за оние кои сакаат да изгубат тежина, тоа е тешко во салата. Правилно избрани исхрана ќе го промовира губење на тежината, но мускулите нема да страдаат. Протеини saturates телото и дава сила која им овозможува на тенки, чувството е добро.

Еден пример на диета за една недела

Прво, таа предност што оваа техника доста на губење на тежината. Прво, белковини се срдечна, која им овозможува за долго време не се чувствуваат глад. Второ, по таква диета е многу лесно да се оди на храна правилно, кој ќе го задржи резултатите од губење на тежината. Исхрана протеинска исхрана за една недела, можете да направите свој, врз основа на доставените примероци, на местото на овие производи се слични, но повеќе погодна за вас.

Пример мени диета за една недела, што може да се земе како основа.

вторник:

1. Утро: 100 гр малку маснотии урда жито и чај без шеќер.
2. Ужина: хард-варени јајца и парче сирење тврдата.
3. Ручек: 225 гр варено говедско месо, 155 грама зелка салата и грашок, исполнет со маслиново масло.
4. Вечер: 225 гр риба, парен, а ист број на домати.

четврток:

1. Утро: тврдо варени јајца, 155 гр зелена салата, целер, краставици, како и нафта на употреба повторно полнење.
2. Ужина: 150 g со ниска масленост урда.
3. Ручек: 150 гр риба пареа и 100 гр печено брокула.
4. Вечер: 225 гр варен пилешки гради 155 гр домати и сирење.

четврток:

1. Утро: 155 гр домати и краставици зачинета маснотии павлака, и хард-варени јајца.
2. Ужина: 35 g лешници.
3. Ручек: 225 гр варено пилешко и 50 g на зелена салата.
4. Вечер: 100 g и 200 г леќа задушени говедско месо.

вторник:

1. Утро: пржени јајца направени од две јајца и 1 лажица масло. млеко.
2. Ужина: задушени филе 155 и 100 g задушени тиквички.
3. Ручек: 225 гр варено говедско месо и домати.
4. Вечер: 155 g со ниска масленост урда.

петок:

1. Утро дел од овес, варен на ниски-масти млеко.
2. Ужина: хард-варени јајца и парче сирење.
3. Ручек: 155 g 100 g филети и грав.
4. Вечер: 225 грама на посно свинско месо чорба со карфиол.

сабота:

1. Утро: 225 гр варен Турција и боранија.

2. Ужина: 155 g на гранули кајмак со додавање на 1 h мед ..
3. Ручек: парче варено говедско месо и зеленчук салата облечени со кисела павлака.
4. Вечер: 225 гр риба печени со тиквички.

недела:

1. Утро: пржени јајца, направени од 2 јајца и домати.
2. Снек: 55 грама на кашу.
3. Ручек: супа со ќофтиња и зелена филети.
4. Вечер: едно парче од зајак задушени во павлака со билки.

Како што можете да видите, во менито за оваа недела на нискокалорична диета е прилично едноставна и не бараат сложени подготовка на храна и користење на егзотични производи.

Видео: диета - е неверојатна !!! -20 кг за една недела.

Видео: исхрана Протеинот за мени губење на тежината за една недела