Моно-диета за 3 дена

Моно-диета - варијанта на крути исхрана, при што е дозволено, постои само една избрана производ. За да продолжите со таква диета не се препорачува за повеќе од 3 дена, поради остриот пад калории

Постојат многу опции за моно-диета:

• кефир;
• ориз;
• леќата;
• урда;
• лубеница;
• па дури и чоколадо.

Во принцип, во изборот на производот за исхраната не треба да се потпира првенствено на нивниот вкус параметри. Ако основа за моно-диета ќе биде еден од вашите омилени производи, како диета и психички ќе се движат многу полесно и резултатите нема да ги разочараме. Еве од најпопуларните видови на моно-диета.

Леќата моно-диета за 3 дена

1 опција:

Леќата zaparivayut вода што врие и оставете преку ноќ. Леќата не се свари. Вака подготвената каша консумира сите 3 дена, без зачини и сол. Евентуално 1% од јогурт пијалоци и вода без гас.

Опција 2:

Кук леќата вода без масло, зачини и сол. Јадат 5 пати на ден во мали делови. Може да се пие вода без гас и nonfat јогурт.

Кефир моно-диета за 3 дена

1,5 литри на свежо млеко пијат за 5-6 приеми, во редовни интервали, додадете 0,5 килограми свежо овошје или бобинки.

Не-газирани вода - без никакви ограничувања.

Како да се подготват за моно-диета?

Ако одлучите да го користите моно-диета, треба да се подготви за тоа, за да се намали стресот на телото и да се зголеми неговата ефикасност:

1. 1-2 дена малку помал калориски внес.
2. Отстраните маснотиите од своето мени, пржени, печива и слатки.
3. Вклучат во вашата исхрана на исхраната храна, како овес, светлина супи, печен зеленчук, посно варени или печени месо.

Како да се излезе на диета?

Од исхраната е потребно да се поправи, исто така, во спротивно не само што ги врати сите фрлени килограми, но, исто така, доведе до "пријатели":

1. Во првите два дена - светлина супи, чорби, зеленчук.
2. Потоа полека се врати во исхраната.
3. Да се ​​консолидира резултати треба редовно да се организираат дена постот - еднодневна верзија на моно-диета (не повеќе од еднаш неделно).

Видео: моно-диета за 3 дена

Видео: Како да се губат телесната тежина од 5 кг за 3 дена дома

Видео: 3 дена од воздухот

Видео: Vlog: 3 дена во животот на еден муслиман