Постот дена за губење на тежината - опции

Тоа не е никаква тајна дека за корекција на сопствената тежина е доволно за да оди на здрава исхрана и зголемување на физичката активност, но и оние кои сакаат да го забрза овој процес, користете дена постот за губење на тежината, и разни опции. Оние кои не страдаат од прекумерна тежина

Како да се направи ден постот?

Најпрво морам да кажам дека на празнење - ова не е штрајк со глад. Предизвика сериозен удар за нивното здравје може да се уредување на такви денови на вода сам, или листови зелка. Дефинитивно треба да се јаде само како калории треба да бидат значително пониски од вообичаеното, околу половина. На такви денови, тоа не е неопходно да се планира нешто важно, што ќе бара значително влијание на морална и физичка сила. Совршен ден - ден кога ќе не мора да одат на работа и што можете да направите нешто пријатно.

При изборот на најдобрите денови опција постот, тоа е потребно да се земат предвид нивните параметри и карактеристики на организмот, но тоа не значи дека навивачите се слатки на целиот ден да јадат колачи и слатки. Високо јаглени хидрати храна, како и на обичните денови во вредност консумираат на минимум, и се дури и повеќе. Предност е дадена на протеини и млечни производи, и јаглехидрати се добредојдени комплекс, кои се богати со житарици и зеленчук. И, се разбира, корисни и ефективни постот дена на бобинки и овошје.

Топ дена постот

Кефир е едноставно создадени за истовар и чистење на телото. Млекото не се апсорбира на сите, и јогуртот не имаат овој недостаток, покрај глад добро ги задоволува и обновување на цревната микрофлора. Тоа е често во комбинација со леќата, направи врз основа на тоа ладно зеленчук супи и пијалаци. Кефир - природен антибиотик без несакани ефекти, со што се намалува холестеролот во крвта, подобрување на варењето на храната, го прикажува телото на деградациски производи, соли, радионуклиди, тешки метали. Морам да кажам дека во овој поглед се добро речиси сите млечни производи - ферментирани печени млеко, јогурт, кисело млеко, урда. Последно на ситост да се спореди со месо. Главната работа - е чиста сирење и урда не се и не користете шеќер, но може да се додаде на сушено овошје и бобинки.

Многу добро постот ден за чистење на телото може да се организира на јаболка. Цел ден да јадете овошје и лекарите препорачуваат хепатитис А - неколку пати во текот на лекувањето. Јаболка може да се јаде свежа, и печете ги во рерна или микробранова печка со мед. Во текот на летото, кога локалните пазари полна со овошје и зеленчук дома, истовар да се организираме за тело самиот Бог заповедал. На домати, кромид, малку сино, зелка, пиперки, кромид, моркови и друг зеленчук може да се готви супа на вода и салати, само за да ги пополни без мајонез и други сосови, и растително масло.

Целиот ден јаде малини, јагоди, рибизли, огрозд, круши, праски и други, и може да биде разгалено, и наситен на телото со витамини, и да се ослободи од вишокот килограми. Неколку внимателни треба да јадат сливи и кајсии, бидејќи лаксативно дејство може да ги надмине очекувањата. Житни култури, исто така, сосема е можно да се вчита на целиот ден јадење каша направен од ориз, овес, јачмен никулци, просо и други. Тие наплаќаат на телото со енергија, даде чувство на ситост, се залагаат за спречување на многу болести на гастроинтестиналниот тракт, се одржува во добра состојба на косата, кожата, и ноктите. Задолжително состојба на било празнење - употребата на големи количини на течност. Тоа може да биде едноставно чиста вода и зелен или билен чај, минерална вода без гас, сок, овошен пијалак, итн

Видео: Дали треба дена постот

Видео: Совети дена пост и исхрана потребно

Видео: овошна диета, постот дена

Видео: MARATHON Слабеење да лета / истовар дена помош stroyneyuschim