Јапонската диета - Мени

Ако во Америка голем број на луѓе се со прекумерна тежина, Јапонците не се карактеристични за ваквите проблеми. Ова може да се објасни со фактот дека јапонската исхрана се состои од нискокалорична храна. Ние можеме да ги преземе "донесе" на јапонскиот принципи на исхрана, да се ослободи од непотребните килограми, да стане поубаво и потенок. Главната предност на јапонската исхрана што ја добро напишани мени доведува до подобрување метаболизмот

Јапонската диета за 14 дена: мени

Ако ги земеме предвид принципот на јапонски храна како исхрана, потребно е прецизно да се во согласност со сите препораки на изминатите две недели. Но, тоа е можно да се занимаваат со оваа храна секој ден, барем делумна форма.

Јапонската диета е популарен, бидејќи на рамнотежа меѓу понудата и долгорочни ефекти кои може да се пофали на ретки мени diety.S сол без диета, може да се ослободи од јапонската едноставно 8 кг екстра. Не секој може лесно да го издржи, но резултатите се достоен за тоа.

Исхраната наменета за две недели. Сепак, тоа е потребно да се подготви: постепено да се движат на диетална храна. По исхрана исто така е неопходно да се посвети некое време надвор од исхраната.

Треба да се напомене дека деталите од јапонската исхрана мени треба да се изврши точно како за исхрана производи се внимателно одбрани, и тие не може да се замени како. Ние не треба да го прекинат низата од неколку дена.

Јапонската диета: мени за недела

1-ви и 13-тиот ден

Појадок. 250 ml на црно кафе без адитиви.

Ручек. Служат зелка салата, пилешко 2 варени јајца и една чаша сок од домати. Салата од зелка или кинеска зелка може да се полни со масло, најдобро маслиново или сусам.

Вечера. Готвење 200-250 гр риба. Тоа може да се вари или пржете ги во маслиново масло.

2-ри и 12-ти ден

Појадок. Јадеме бисквит со трици или суво парче леб трици. Измивам со кафе.

Ручек. Готвење риба пржени или варени. Служете со зеленчук салата на ротквица, ротквица, домати, зелена, зелка или краставици. Салата може да се пополни со растително масло. Во овој случај, може да се избере на зеленчук.

Вечера. 100 г варено говедско месо и чаша јогурт.

3-от и 11-от ден

Појадок. Може да биде една чаша црно кафе и тост.

Ручек. Калење во масло тиквички зеленчук.

Вечера. 2 може да се јаде варени јајца, 200 гр говедско месо и зелка салата.

4-тиот и 10-тиот ден

Појадок. Тоа не може да биде ништо друго освен една чаша кафе.

Ручек. За време на ручекот препорачува да се јадат сурови јајца, 3 големи варени моркови и 15 гр тврдо сирење. може да се направи салата со додавање на растително масло со моркови и сирење.

Вечера. решавање на сите овошје, освен банани и грозје.

5-ти до 9-ти ден

Појадок. Направете салата од рендан свеж излупени моркови. Топ посеан со сок од лимон.

Ручек. подготовка на риба (пржени или варени) за овој оброк. Пијте една чаша сок од домати корисни.

Вечера. Ние може да се јаде било овошје освен калории банана и грозје, кои се забранети за време на траењето на исхрана.

6 и 8-от ден

Појадок. Дозволено само една чаша црно кафе.

Ручек. За ручек, потребно е да се вари пилешкото, излупени и масти со зелка и морков салата.

Вечера. 2 варени јајца и 200 гр свеж морков салата, ситен дожд со масло и сок од лимон.

7 ден

Појадок. Може да се пие секој износ на зелени или билен чај без шеќер.

Ручек. А парче (200 g) е варено говедско месо и зеленчук.

Вечера. Дозволено да избере вечера од претходните денови, со исклучок на третиот ден на исхрана.

Јапонската диета мени за губење на тежината е едноставна, но не секогаш се специфични. Ако не е наведен точниот волумен или тежина делови, тоа треба да биде ограничена на мали количини.

Видео: Јапонски диета менија 14 дена

Видео: Како да се губат телесната тежина од 10 килограми за една недела јапонската исхрана MENU