Докажани исхрана

Секој од нас, се разбира, јас би сакал да се губат телесната тежина на најефикасен, најбезбедно, најнежните исхрана. Сепак, во начинот на губење на тежината тежина пречки: гласините околу залудноста на диета, гласините дека по исхраната натрупаа дури и повеќе отколку порано, и исто така, дека некои диети предизвика појавата и егзацербација на болеста. За оние кои се грижат за своето здравје, се разбира, јас би сакал да се губат телесната тежина на докажани исхрана. Тоа е нивниот број, ние ќе зборуваме денес.

Опција 1. Леќата исхрана

Прво на сите, сметаат најбаналните верзија на губење на тежината - тука можете ниту артишок или рак или ѓумбир - само леќата. Леќата исхрана е за многу години успешно го одржува својот висок пласман во листата од најефикасните диети тестирани. Сепак, цела недела само леќата, тогаш не губат телесната тежина?

Суштината на леќата исхрана - е чистење на цревата, за наплата на целиот организам по slagging и елиминирање на токсините. Со оваа леќата, поради неговиот состав, совршено се справува.

тоа вклучува целулоза и витамини, и ако се комбинираат на леќата и кефир диета - да се добие витамин комплекс во прилог на калциум и bifidobacteria.

Значи, нашиот добар и докажан исхрана се состои од следново мени:

Во текот на денот да се пие 1 литар кефир 4-5 приеми, и јадат многу на леќата, но последниот оброк треба да биде во рок од 4 часа пред спиење.

За изготвување на леќата гриз посипува врела вода, се исцеди водата. Потоа повторно се полни со вода што врие и оставете преку ноќ. Утрото на леќата е подготвена да се готви тоа не е потребно. Времетраењето на исхрана - од една недела до две.

Опција 2: Јапонската диета

Најмногу докажани и добро балансирана исхрана може да се припише јапонската исхрана за губење на тежината. Таа се заснова на минимизирање на јаглехидрати, забрана за сол, шеќер и алкохол.

Јапонската диета мора да вклучува риба, а ги исклучува потрошувачката на производи од пченица.

Јапонската диета мени се состои од некои од следниве:

• Појадок: 1 чаша кафе без шеќер;
• Ручек: салата од варени или задушени зелка, 2 варени јајца, чаша сок од домати;
• Вечера: 200 гр риба - варени, варен или печен.

За време на јапонската исхрана, може да имаат било кој не-скован зеленчук, да ги пополни со растително масло, може да се јаде варено говедско или пилешко (без масти), а исто така има солени овошје.

Времетраењето на јапонската исхрана - 13, 14 или 7 дена.

За време се препорачува во исхраната да се пијат многу течности, исто така, се поздравува со зелена потрошувачка чај. На "јапонски" да седат не повеќе од 2-3 пати годишно, како исхраната е доволно цврсти.

Опција 3. Исхрана Лариса Долина

Можеби зборот "докажано", сакаш да кажеш дека сакате да го видите жив и здрав човек, кој навистина е изгубена преку оваа диета? Тогаш зошто да не го доживее докажано губење на тежината исхрана Лариса Долина. Неговото основање јогурт, но во прилог на тоа е можно да има многу повеќе, од кои: урда, павлака, компири во јакни, итн

Така, мени за исхрана Лариса Долина:

• Ден 1: l кефир и 200 g на ниски-масти урда;
• Ден 2: 5 литри јогурт и варени компири во униформа;
• Ден 3: l кефир и 200 гр малку маснотии павлака;
• 4 ден: l кефир и да се избере - 1 кг јаболка, сливи 300 g или кг моркови;
• Ден 5: l килограми јогурт и варено пилешко без кожа и без маснотии;

• Ден 6: 1 литар јогурт;
• Ден 7: Принос на исхрана на минерална вода - 1,5 л.

И уште една опција ...

Ако вашиот ум не е адаптирана на диети и строги ограничувања на времето, вие само може да оди и да го промените вашиот начин на живот и исхрана. Во секој случај, тоа може да биде само на 100% безопасни за здравјето. Јадете балансирана, но ќе ја ограничи или целосно елиминирање на слатки, брашно, печени, пушеле, посредници и производи кои содржат вештачки состојки. Направете го тоа бавно, а потоа ќе биде многу полесно да се навикнат на новата исхрана.

Видео: докажани исхрана за губење на тежината

Видео: Докажано Исхрана

Видео: Исхрана