Вежби со ролери притиснете

Ако сте уморни од неа тортура притиснете го копчето

Како да преземете на печатот?

Пред да започнете со вежби со ролери притиснете, ние треба да ве предупредам на парична казна "но". За жал, тоа се случи на нашата стомачни мускули (понекогаш се убави и украсени "коцки") живеат на масти. Таму тие се одржи и ништо не може да се направи за нив. Но, секогаш може да се согласи: ќе седат на диета и "население" малку намален.

Без отстранување на масти од печат, ќе ја имаат, всушност, ќе се види.

Сега за пријатен. Гимнастички вежби со ролери печатот е всушност многу едноставна и неколку. Ова скијање во седи, лежи и стои. Еве, речиси сите. Сепак, се должи на присуството на таква опрема, ќе работат на мускулите на рамената и половината, бицепс, градите, и, се разбира, на печатот.

Иако, сите не е розова. Вежба печат со ролери симулатор бара од вас да имаат присуство на голем мускулната сила. Инаку, во текот на првите неколку дена, можеби и недели, ќе биде брутално претепан од страна на обука пост синдром "" - секое движење ќе предизвика болка и звучи. Но, ако го преживеат овој период, не фрлаат часови на видео, не само што ќе стане хероина во неговите очи, но, исто така, ќе забележите позитивни промени во силата и мускулната надворешната форма.

Што е потребно?

За време на снимањето на гимнастички вежби со ролери, не повеќе од 15 минути на време ќе ви треба. Фактот дека секој од вежбите што треба да направите 15 пати, и верувајте ми, тоа ќе биде повеќе од доволно за неподготвени тело. Бидете сигурни да се обрне внимание здивВо влечење да дише, на свиткување и се врати на IP - издишување. Дишењето може да направи многу за да се олесни спроведувањето на вежби и избави нè од неподносливата болка во одложување на почетокот мускулната болка.

За гимнастички вежби со ролери за жените ги зема многу малку простор на подот слободно да "вози". Во суштина, филмот, првично машки тренер, но ако тоа им помага на мажите, зошто да не служат, и за нас. Главната работа е да се знае мерка и не overinflated.

Исто така, бидете сигурни дека за да се подготви салата МАТ под нозете. Инаку obderet кожата на колена, тоа сигурно не го додадете ентузијазам кон последователни студии.

Таа вели дека, филмот - тоа е само совршена вежба за жени после породувањето. Впрочем, таа работи веднаш и на грб и на стомак и рамениците. И тоа функционира ефикасно и брзо, и само како што веќе е наведено, ролери не треба да се трошат пол - два часа. И да го убеди да конечно соодветноста на оваа опрема, треба да се каже дека тоа чини прилично скапи, и во секој случај, помалку од воз во теретана.

вежби

1. Ние коленичи, имајќи го видео клипот на рака. Почнува да се тркалаат напред, достигнувајќи врв, да престане. Во екстремни момент дури и посилна ментално задуши печатот и се врати на стартната позиција. Грбот е исправен, не заокружена неа.
2. Добива на нозе, се тркалаат надолу, колку што е можно и да се врати на стартната позиција. Стои вежба за да се направи многу повеќе комплицирано, па да се започне, треба да се обучени на колена.

Овие вежби треба да се врши на дневна основа и да ги комбинирате со здрава исхрана која ќе ви помогне да се ослободи од масти на стомакот и подобрување на видливоста на вашиот олеснување.

Видео: симулатор за печат (притиснете ролери) на.

Видео: Трејлер за печатот: трите најдобри вежби на Би-Би-Џеј Gaddura

Видео: Трејлер за печатот. Како да го користите?

Видео: ролери - Почеток на денот во ред со HeavyMetalGYM