Дома фитнес, вежби за губење на тежината

Современиот живот е незамислив без кондиција. За сега, повеќето од работните места вклучуваат прилично седентарен начин на живот, кој не беше пред и по дваесет години, па модерниот човек само треба да се задржи во добра форма со помош на дополнителна обука.

Меѓутоа, со дополнителни часови често имаат проблеми - поминуваше поголемиот дел од своето време на работното место или стојат во сообраќајниот метеж, едноставно немаат време за редовни посети на салата или фитнес центар. Но, секогаш ќе биде за неколку минути за да одат на интернет и да ги отвориме нашите веб-сајт - ние Ве покануваме да се направи фитнес дома и се среќни да ги обезбеди потребните вежби, упатства и препораки.

Нашиот веб сајт е создаден и продолжува да се редовно ажурирани за вас - за оние кои немаат време да се вежба во фитнес-центар кои се стремат да го следат на сликата, за лица со седентарен начин на работа, и младите мајки кои сакаат да се добие во форма по породувањето. За секој кој не смета дека е неопходно да се трошат пари за претплата на фитнес, и би сакале да учат дома.

Дека можеби ќе треба за салата дома?

Тоа не е тајна дека денес интернетот е полн со широк спектар на програми и вежби за фитнес, вие само може да се изгуби - што е подобро? Сега прашањето не престанува да бидат релевантни за вас - избравме само повеќето ефикасен систем за обука, кои биле постојано тестирани и докажани најдобро.

На нашиот сајт апсолутно секој ќе се најде фитнес вежби само за себе, без оглед на саканата оптоварување - од наједноставни полнење наутро до сериозни вежбање на различни мускулни групи. Некои од вежбите презентирани во видеото, некои детали. Во зависност од тоа каков тип на вежбање ќе го избере за себе, можеби ќе треба: Тегови, обрачот (Hula Хоп), јаже, хоризонтална линија или прачка, fitball.

Некои елементи на оваа листа заземаат многу мал простор и се многу евтини, другите ќе треба повеќе простор и пари. Меѓутоа, во секој случај, трошоците ќе бидат пониски од она што ќе треба за редовни посети на фитнес-центар.

Покрај тоа, некои обука ќе бара ставање на спортски чевли (на пример, трчање во место или скокање), а некои класи - присуство на гимнастички МАТ (на пример, да се вежба на стомачните мускули).

Тоа не е неопходно да се откажат од овие работи, да се сочува. МАТ ќе ве чини прилично ефтин и заземаат мал простор во изопачено форма. А трчање или скокање без спортски чевли на хард подот може само да им наштети на зглобовите, па се повлече од вашите омилени чевли!

Исхрана за фитнес

Ако вашиот фитнес активности - не е само за цел да ги зајакне мускулите, но, исто така, да се ослободи од екстра килограми, тогаш тоа ќе биде најдобро да се комбинираат паралелки со диета.

Релевантниот дел ќе најдете широк спектар на опциите на менито, благодарение на кои тој ќе биде полесно да се губат телесната тежина.

Еве подетални најефикасен изразуваат диети кои ќе ви помогнат да се изгуби за кратко време неколку килограми кога е потребно - на пример, пред една партија или патување на одмор. Немојте да се изненадите дека во овој дел се толку многу диети - секое тело е различно, и така треба да се погледне за него е "нивниот" исхрана. Сепак, за неговиот ангелски трпение и напорна работа, вие сте сигурни да се добие посакувана награда во форма на минимална бројка на лицето на средствата, како и голем одраз во огледалото!

Но, не заборавајте - нема исхрана не може да трае вечно, и спаси резултат на исхрана секој сака. Бидејќи тој работел толку тешко ли! Тоа е причината зошто се погледне во делот "здрава храна", каде што подготвени за совети и совети за системите за храна, која ќе ви помогне да се задржи тежината, и може да биде основа за вашата исхрана со години без штети на вашето тело.

Фитнес и убавина

Слабеење мажите доволно физички активности во комбинација со здрава исхрана, но жените имаат малку повеќе комплицирано. Причината е многу едноставна - главната функција на женското тело е да се има деца, која е причината зошто на телото "чуваат" да се грижи за бебето. Повеќето од овие "акции" во долниот дел од женското тело.

А токму тоа е една од причините за непријател на жените - целулитот.

Решавањето на овој досадно проблем, ние сме посветени цела секција. Ќе најдете тука сè за целулит - како да се одреди својот изглед, како да го поправам, и она што треба да биде спречување на појавата на целулит.

Оваа жена е едноставно должен да знае дека филмот храна е потребно не само за пакување производи, но, исто така, да ви помогне во борбата против "кора од портокал".

Ако не имате било какви знаци на целулит, ние ви честитаме! Сепак, ова не значи дека вашата кожа треба да се игнорира. Посебно внимание треба да се грижи за тоа беше време на губење на тежината, бидејќи добивање секоја дополнителна сантиметар од кожата е растегната повеќе и повеќе. И сега таа треба да се врати во нормала, до степен до кој и двајцата ќе оди и повеќе килограми. И не секогаш, овој процес не се забележува, особено кога кожата себе не е толку еластична.

Тоа е причината зошто се грижат за тоа стрии и мало не се појави, тоа е потребно од првиот ден на обука и исхрана.

Ќе бидам искрен со вас - на начин да се тенок и тон фигура е прилично комплексна, но постојана работа на себе, ќе бидат горди на нивните резултати. А ние, пак, секогаш се дојде до вас за помош со совети и совети!

Видео: Фитнес за губење на тежината дома

Видео: Фитнес дома вежбање за губење на тежината