Вежби за дишење Strelnikova - патот на убавина и добро расположение

Вежби за дишење Strelnikova - неколку стотици брзи и прецизни движења кои се самите вдишувања треба да се врши на крајот на секое движење на градниот кош, кој не е во можност да се прошири. Тоа е зошто оваа техника се нарекува парадоксално.

Пионер на овој метод беше Александар Severovna Strelnikova. Таа и нејзината ќерка беа пеење учител. Тие биле ангажирани во гласот обука и тие се обиделе да се добие на луѓето кои работат многу тесно поврзани со пеење.

Ќерка - АН Strelnikova во младоста често бил болен, а особено тешки напади се поврзани со срцето, и еден ден, кога медицинска нега беше недостапен, таа почна еден од најтешките срцев удар. Тоа е кога Ал. Н. и се сети на вежби за дишење. Преку болка, таа почна да дише точно како се предава од страна на нејзината мајка. Утро, гушење ја повлекоа, срцевиот ритам се врати во нормала. Од тогаш па се до многу стари, таа беше ангажиран во гимнастика, на редовна основа и во длабока старост не имаат оние болести кои ги мачат голем број на стари и изнемоштени лица, имено, таа немаше проблеми со срцето, а не под притисок се зголеми, имаше дегенеративни болести диск.

Зедов лекции Strelnikovoj многу познати пејачи и актери

Зедов лекции Strelnikovoj многу познати пејачи и актери Андреј Миронов, Golubkina Лариса, Људмила Kasatkin, Ала Пугачева. Критика и резултатите беа толку импресивни дека Александра Николаевна поднесе документи за добивање на патент на техника. Овој патент наречен "Начин на лекување на болести поврзани со губење на глас". Но, тоа ќе се случи само по половина век. И тоа беше во 1972 година.

Морам да кажам дека нашата медицина веќе не се превиди Strelnikova вежби за дишење само во 70-тите години на XX век. Во истиот период, Александра Николаевна беше во можност да се добие сертификат, кој е издаден за развој на сосема нов начин на лекување на болести на различни видови. Тоа беше тогаш Strel'nikova забележав дека со овој гимнастика, може не само да го врати својот глас, но, исто така, да се надминат болести како астма - кои често е причина рапав глас.

Вреди да се забележи дека признавањето на официјалната медицина дека Strelnikovoj гимнастика е навистина може да се справи со различни болести, не е толку светла. Сепак, во 80 Министерство за здравство донесува својата одлука за тоа дали да почнат да ја практикуваат вежби.

Познато е дека само неколку луѓе беа во можност да се врати во групата

Резултатите од експериментот во времето испадна не е доволно висока. Познато е дека само неколку луѓе беа во можност да се врати во групата. И тогаш гимнастика Strelnikova беше откриено дека се неефикасни, па дури и бескорисни. Александра Николаевна имаше да се каже и да ја докаже својата невиност, како и важноста на постоечките респираторни техники за долго време.

AN Strelnikova таа починала во седумдесет и седмата година. Интересно е тоа што таа не умре нормален смрт, а почина трагично. До самиот крај, таа беше полн со енергија, беше енергична и весела личност. И сите негови енергија Strel'nikova испрати да им помогне на луѓето околу да се опорави и да бидат здрави луѓе.

Време помина, а денес Strelnikova вежби за дишење особено популарна не само во нашата земја, туку и во странство. Ова гимнастика не се користи само како подобрување на техниката, но исто така и како метод за спречување на разни болести. Денес, експерти од други земји користат сложени вежби за дишење, кои се дизајнирани Strel'nikova Александра Николаевна.

На листата на болести кои може да се излечи со помош на оваа техника е сосема различни

На листата на болести кои може да се излечи со користење на оваа техника е доста разновидна. Луѓе излечена од болести како што се бронхитис, астма, пелтечење, дебелината, ангина. Исто така, таква техника може да помогне во надминување на зависноста од никотин.

Следниве ќе опишуваат серија на вежби за дишење вежби Strelnikova. Но, со цел да се продолжи со спроведување на истите, тоа е неопходно да се почитуваат неколку општи правила.

Потребни правила и препораки

1. Ова вежби за дишење, врз основа на инспирација. Тоа треба да бидат обучени од самиот почеток. Затоа, ако се применат, ќе треба да дишат брзо и енергично. Во исто здив да биде силна, но кратко. На воздухот за дишење преку нос. Ова треба да се направи за активно и бучно.
2. Исто така потребно е да се запамети и издишување. Во Strelnikovoj респираторни терапевти мора да издишување на воздухот непречено и полека издишување преку устата директно. Ако се потребни инспираторни напори, па дури и трошоците за енергија, тоа може да дише слободно. Во овој случај, им помогнам на воздухот не е потребно. Нека без пречка, слободно. Ова е многу важно, како желба да се направи издишување поактивна може да доведе до фактот дека ритамот на дишење чукам.
3. Сите вежби во гимнастика Strelnikova, кој се фокусираше на правото техника на дишење, треба да се изврши, се сеќавам на резултатот. Поради ова нема да се симне со ритамот и правилно и доследно да се направи сите потребни елементи.
4. Во гимнастика Strelnikova свој здив и движење што вие не треба да биде составен дел. Тие треба да се врши истовремено, наместо еден по еден.
5. Многу е важно во овој метод е ритам, кој треба да биде слична на ритамот на чекор маршираат. Секоја вежба исто така треба да се одржи во одредена динамика. Темпото е потребно со цел да се задржи на ритам и да се постигне најдобар ефект. Секој од елементите на респираторни вежби Strelnikova специјалисти препорачуваат да се спроведе во помалку од една секунда. Се разбира, како вештина се постигнува преку обука, упорни и редовно.
6. Сите потребни вежби кои го сочинуваат салата, можете да направите додека во позиција на седење, стоење, и легнал, ако е потребно. Ова се определува со колку пациентот се чувствува, како и многу сериозноста на неговата болест.
7. Бројот на повторувања на една или друга вежба треба да биде повеќе од четири. Четири - е една од вредностите на големината на музика, и оваа големина е погодно да се спроведе оваа салата. Кога некој ќе се развива оваа вредност, нејзиниот број ќе се удвои.

Зголемување на осум вдишувања на серија на експерти препорачуваат дури и за време на вториот ден од класи. На четвртиот ден, бројот може да се зголеми до шеснаесет повторувања, а потоа дваесет и четири, а во иднина до триесет и две лица.

Ако го земеме максималниот број на вдишувања, а потоа во текот на една сесија, тоа може да биде до деведесет и шест. Оваа бројка е сличен на записникот, кој треба да се стремиме да се надминат сите оние кои се вклучени. Откако ќе го заврши за вршење на одредена серија на елементи, што треба да се откажеш и да ги преземат една кратка пауза, чие времетраење не е повеќе од десет секунди.

Класи треба да бидат отворени во весело и радосно расположение. Овој став ќе ви помогне да се подобри терапевтски ефект дека тоа ќе има салата.

Вежби за дишење Strelnikova: контраиндикации

Ако имате кратковидост (особено неговата високо ниво), крвниот притисок, или глауком, овие болести ќе биде контраиндикација за вежби за дишење Strelnikova. Исто така, не се комбинираат овие вежби со некои други видови на вежби за дишење, а особено на систем на јога. Ова не е компатибилен со системот на вежби и вежби за дишење qigong терапија. А ова и покрај фактот дека системот може да се проследи некои сличности со респираторни вежби Strelnikova. Меѓутоа, ако се вклучени во трка одење, џогирање и пливање, итн, тогаш овие спортски гимнастика, тоа ќе биде во комбинација совршено.

Вежби за дишење Strelnikova: Вежба:

вежба прв

Врти главата на страна (прв кон десно и потоа на лево). Како резултат на тоа, последната точка на секоја од вашите ротација е краток и во исто време бучна носот здив.

Треба да се внимава, така што на крилјата на носот или беше одложен малку компресирана, но не подуени. За да започнете, обидете се да вежба пред огледало. Земете еден здив во секунда, и може да биде дури и побрзо. На издишување треба да се добие автоматски преку устата, што треба да биде малку отворена. Слична правило важи и за секоја вежба.

вежба вториот

"Уши". Накривува главата на десно и на лево, за производство на остар доза на здив на крајната точка на движење.

вежба трети

"Мали нишалото". Накривува главата напред и потоа назад. Направете краток здив на крајот на секое движење.

вежба четвртиот

"Стави ги рацете околу рамениците." Страна се наведнуваат на колена и да ги зголемува, така што тие се на ниво на рамото. Држете ги рацете пред градите - на врвот се десно или лево страна наизменично. Кога се движат рацете достигнувајќи еден кон друг, ќе мора да се заразат од горните делови на белите дробови, и во ова време да го направите брзо и пожелно бучни здив.

вежба петта

"Пумпа". Торзото се наведнува напред, овие движења треба да бидат отпорни. На најниската точка на движење треба да се направи инстант здив. Не мора премногу ниски за да се наведнуваат, исправете се до крајот, исто така, не е потребно.

Вежба на 6-ти

Торзото врати мора да бидат еластични. Раце за да се подигне и да се намали, како да се разбере четвртиот вежба. Дишам направи во најекстремните точка на падина.

Вежба на 7-ми

Клеча пролетта - во полу-скок (една нога треба да се стави напред, а другиот зад себе, периодично се менува позицијата на нозете), а рацете треба да се чуваат и се исфрлени. Дишам да се направи на местото каде што сквотот, во време кога ги ставаат рацете.

Вежба на 8-ми

"Големите нишалото." Потпреме напред и назад како нишало. Дишам да се направи на местото на падина. Потпирајќи се назад, со рацете во предниот дел на градите.

Вежби за дишење Strelnikova бронхитис

Бронхитис и други инфекции кои се јавуваат во горниот респираторен тракт, за производство во ткивото бронх различни патолошки промени - било да е тоа на лузни кои произведуваат деформација во бронхијалното стебло. Употребата на вежби за дишење Strelnikovoj бронхитис отстранува присуство на табелата во бронхијалното дрво секрети, се зголемува локалните безбедносните својства бронхијалната слузница и ја елиминира воспалителни процеси кои се случуваат таму.

Вежби за дишење Strelnikova можат да помогнат и во акутен бронхитис, и за време на хроничен тек

Strelnikova техника може да им се помогне и во акутен бронхитис, а кога тоа е хронична. Најважно - е тоа што ќе ја совладале сите вежби за дишење гимнастика. Бидете упорност и трпение. Да го направите ова, можеби ќе треба да биде околу две до три недели на обука се одржа наутро и навечер. Кон крајот на седниците се ќе биде корисно да се повтори вежбата "пумпа" и "прегратка на рамената."

Најдобро е да ги вршат овие вежби со наизменични вдишувања низ носот, а потоа преку устата. Тоа го правам на овој начин: здив - носот на движење (16 пати), а потоа уште без пауза, вдишувања - уста на движење (16 пати). Вие треба да имаат 32 движење со здив. Потоа се одморат за 3-5 секунди. Вкупно 3 пати со 32 вдишувања - предлози ( "сто" движења во вежбата "пумпа" и "сто" (3 × 32 движење со вдишување) во вежбата "Држете рамената))

Устата здив со мека, нечујни. Ова е слично на она што се чини дека да се каже, "Ах, ах, ах!" Не дишат низ заби, но устата широко отворени не е достоен за тоа. Издишете по секое вдишување и, исто така, преку устата, што го прави сосема пасивни (издишување се прави откако ќе се дишеше бучно носот) Кога ќе се обучуваат преку устата, носот на вашата "мирување"

Ако почнете да чувствувате дека вашата бронхијална слуз гради и не остави сами на себе, не се обиде да ги принуди кашлица. Тешка кашлање може да го оштети на гласните жици, а во некои случаи може дури и да има крварење. Диши веќе носот и устата наизменично, на пример, четири или дури и пет стотини (не повеќе од) со носот вдишување.

Ако сметаш дека пристапот на напад на кашлица, тоа не е неопходно да се покрие устата со рацете или нешто друго. Тоа не е неопходно, и се врти далеку. Craning вратот ненамерно, вие сте исто така се потпира неа - на грлото ќе биде во прилично комотна позиција и вашиот лигаментите стане трауматизирани како резултат. Затоа, луѓето кои страдаат од бронхитис, премногу често велат еднообразен, па дури и шупливи глас.

Веднаш штом ќе се стркала кашлица, намалете главата надолу и да почне да се погледне на подот (опуштите вратот и не го вирус во секој случај) стави рацете на неговиот стомак, бидејќи тоа ќе влезе во боксот на папокот беше на половина пат помеѓу дланките. На кашлање се вклопуваат истовремено да почне да притиснете турка надолу на стомакот додека кашлица во подот. Околу слична техника ќе биде безбедно (затоа слуз, плунка не се расфрлани околу, а вие само кашлица во нозете), како и флегма да отпад ќе бидат полесни и нема повреда на гласните жици.

Кога плунка, која има акумулирано во вашиот бронхиите мора да се изврши неколку стотици вдишувања движења наизменично носот и устата наизменично, а потоа мора да се вежба за дишење "осум". Оваа вежба помага добар издишување плунка, бидејќи кога има скор од 8 гласно на многу одложен здив, а потоа компресирање на дијафрагмата почнува да се создаде зголемување на притисокот околу бронхијална дрвото и плунка полесно да се движат подалеку од ѕидовите на бронхиите. Покрај тоа, на бронхиите може целосно исчистена од вишокот на слуз.

Бронхитис, како и секое нарушување на дишните патишта, кои не се третира навреме, може да предизвика нови и сериозни заболувања - астма. Главните симптоми на астма напади (бронхијална) астма се случуваат периодично. Вината за ова е спазам на бронхиите. За жал, бројот на пациенти со дијагностицирана астма, сите се зголемува и напади на отежнато дишење кај овие пациенти се тешки и понекогаш продолжен карактер.

За отстранување на напад на астма, лекарите обично препорачуваат на своите пациенти на разни алатки за бронхиектазии, но порано или подоцна ќе дојде денот кога нема да биде во можност да им помогне на болните. Тогаш пациентот ќе предизвика "прва помош" и да започне со интравенска администрација на таков уред како zufillin. Со доаѓањето на вонредна состојба ќе биде се повеќе и повеќе, и ќе заврши во болница.

Оние кои се болни со астма, тоа е потребно да се изврши вежби за дишење на методот Strelnikova. Тоа е важно да се справат со целиот курс, и прави вежби токму во време на тоа како ќе гуши.

Уреди со покажувач на пристап на напад треба да седнат, ќе може да се водат вашите дланки на колена, а потоа да се применат "пумпа", односно, 2 или 4 кратки и бучни носот вдишувања. Сега се исправи, но не се слагам во реду од до крајот (вашите дланки на колената, а неговите раце, се наведна малку се исправи на колена). Издишете преку устата. Сега повторно направи мала посно напред на багажникот. Во исто време, пониски главата и да се направи остра, силен здив.

Ако се направи правилно, вежби за дишење на методот Strelnikova, се разбира, ќе им донесе олеснување

Сега исправи - издишување преку устата направи тивко и целосно пасивна. Ако се направи 2 вдишувања - движење, тоа е потребно да се запре и да се одморите за неколку секунди. Повторно, 2 или 4 вдишувања движење (навалување) во ред. А остатокот повторно. Не се брои колку ќе имаме да се направи потези. Се гледа себеси одговара за 2-4 вдишувања, а потоа се релаксира. Направете ја оваа вежба во techeniie10-15 минути додека доаѓа олеснување.

Ако е можно, пред почетокот на "пумпа" на вежбата се стави на половината и широк кожен ремен. Погодно долго шамија или крпа. Ремен не е договор тесни на половината. И во тоа време, кога ќе се бучни "sniffs" (седите со главата надолу), почива во вашиот каиш и да ја почувствува. Како резултат на тоа, ќе биде полесно да се научат да работат надвор здив во грбот, за целосна длабочина од вашите бели дробови. Ако се направи правилно, вежби за дишење на методот Strelnikova, се разбира, ќе им донесе олеснување.

Стоп за претстојната напад на астма може да им помогне на уште неколку вежби "прегратка на рамениците" и "се претвори глави", која треба да се направи во седечка положба, 2-4 инспириум движењето не престане да работи. Потоа десет одмор и повторно 2-4 инспириум движење. Направете ги потребните вежби за време, додека не стане полесно.

Прво, да се направи вежба "пумпа". Ако се чувствувате дека не им помогне, да се применат "Држете рамениците." Ако ова не помогне, тогаш го стори "вртење на главата." Ако се случи тоа дека ниту еден од вежбање не произведе посакуваниот резултат, користи дрога или инхалатор. И не очај! Ако не се отстрани гушење гимнастика денес, бидете сигурни да се биде во можност да го направи тоа следниот пат.

Исто така, без разлика што, вежби за дишење Strelnikova критика става на истиот големи резултати. И тука е еден пример. Еден од пациентите одење курсеви респираторни терапевти во брзање да се израмни со нив и количка таа дури и се кандидира малку. Северна во неговата жена се чувствува дека таа почна гушење. Без размислување за долго време, оваа жена во автобус стана вежба Strelnikova. Тоа беше една вежба "прегратка на рамената." Гуши нејзиното повлекување.

Дали ви се најде себе си во оваа ситуација: од продавница ќе се вратат дома со тешки торби и лифт само не работи. Сега замислете дека сте живеат на 9-ти кат. Без разлика дали ви се допаѓа или не, но мора да се искачи на 9-ти кат. Меѓу околу 5 и 6 ката може да се појави недостаток на воздух, и ви треба пауза да одиме до станот. Советот не треба да се земе длабок здив од обичните гимнастика, се шири рацете на страна или подигнете нагоре - желба да се дојде по половина час. Обидете се да се наведнуваат надолу кон подот, рацете ги споделите со нив да се спушти под колената и да останат во слична позиција неколку секунди. Вие сеуште може да се потпре рацете на колена, останатите во иста позиција и да се направи длабоки вдишувања и смирување на носот, устата може да биде, со воздухот може да биде вратен. Таа ќе се одржи само неколку секунди и дишењето во нормала соборен.

Со помош на вежби за дишење исто така може да се материјализира негуваното сон на многу жени, а денес ние ќе разговараме повеќе за екстра фунти за да го купи тенок фигура. Пример за витка жена беше Strelnikova. Во 77 години таа носеше облека што беше на четириесет и осмиот големината на продавници, кои имале високи потпетици. Диети Strel'nikova никогаш не призна, сакан брашно, сите слатки и јаделе колачи, дури и во текот на ноќта. Покрај тоа, Александра Николаевна не е многу драг на готвење, јадење било каде и кога се успешни, и со оваа страшна сила таа не колитис или чир или гастритис.

Вежби за дишење Strelnikova слабеење

Резултатот ќе видите наскоро доволно. вашето тело ќе бидат мобилни и пластика, фигура - тенок, и телото - здрав

На ден (околу 3 пати) да се направи основна сет на оваа техника. Запомнете дека треба активно да се обучуваат, јас може да се каже дури и со ентузијазам! Техниката на овие вежби треба да бидат подготвени совршено, а телото да се радуваме и да уживаат во движење, но не скапуваат далеку. Оваа техника кога тоа се прави правилно, бидете сигурни да ви донесе задоволство.

Резултатот ќе видите наскоро доволно. вашето тело ќе бидат мобилни и пластика, фигура - тенок, и телото - здрав. Ако сте пушач, дали ви се допаѓа или не, ќе бидете во можност да се откажат од оваа навика. Во една од Москва училишта имав наставник, кој долго време не може да се ослободи од пушењето. Обидувајќи се повеќе од еднаш да се скрши таа лоша навика, секој пат кога таа го грабнала една цигара, по стрес направи стега, и самиот диск, на овој начин, во рамнотежна состојба. Беше тест дури и кодирани, но ништо не работеше.

Дневни вежби Strelnikova систем отстранети бројот на испушени цигари дневно, со тоа што на минимум, а три месеци подоцна, жената и сите на оваа лоша навика.

Она што останува да биде додадена на крајот од овој напис? Александра Николаевна не можеше да издржи оние мрзливи. Таа со задоволство се занимаваа со сериозно болен со оние кои застана на брза помош за да дознаете вашата домашна адреса, бидејќи тие го научиле на памет. Таа работела со луѓе кои биле предмет на интензивна нега, а таквите луѓе се борат сакате да се добие добро, бидејќи тие знаеја што сите иста цена за живот. Тоа е поради тоа, кога одеднаш слушнал фразата: "Твојот салата не ми помогне" - одговорил: "Па ти си го прави лошо!"

Обидете се да се вршат сите потребни вежба фитнес, ги прават редовно. И покрај тоа, мастеринг еден комплекс на вежби, кои се однесуваат на вашата болест, не заборавајте да го прочитате на сите препораки. Како резултат на тоа, ќе се избегнат непотребни компликации и ќе биде во можност да се постигне саканиот ефект

Вежби за дишење Strelnikova е навистина на патот до здравјето, бидејќи ги отстранува гласните жици и душникот, па дури и bronhonikotinovy ​​плоча. Со текот на времето, целото тело со редовно вежбање може да се ослободи и да се очистиме од штетни материи. Иако гимнастика не е хемија, а не некој вид на магичен збор или магија, тоа му дава добра здравствена состојба не е само лесно. Тој им дава одлична физичка форма. Можеме да кажеме - дека тоа му дава живот.

Видео: Здравје

Видео: Музика релаксираат универзумот здив