Окото на заживување - вежби

постојат гимнастика

Резултат психофизичка гимнастика - е продолжување на младоста, здравјето и убавината, внатрешни и надворешни.

Пред изведување на сложени вежби око преродба се каже за себе, инсталација, она што го сакате од вашиот тренинг - здравје, убавина, лекување.

Пет вежби око заживување - основен дел на методологијата. Шест вежби треба да се направи на повеќе напредно ниво.

Сите вежби око заживување изврши 3 до 5 пати, додавајќи секоја недела за 2 повторувања. Така, тоа е потребно за да стигнат до 21 повторувања. Само 6 вежби со тибетските монаси драго заживување потребни само за да достигне 9 повторувања, не повеќе.

По првиот настап на комплексот ќе се чувствувам наплив на сила и енергија. вежби Око преродба погодна за жени од сите возрасти, фигура и физичката кондиција. Во овој случај, ние се справуваме со салата, која нема контраиндикации.

Главната работа што треба да се постигне - тоа редовно. Постигнување на 21 повторување (и 9 повторувања на вежби 6), не се обиде да направи уште многу работа за квалитетот и тешко да се направи вежби секој ден. Очекуваните придобивки и видливи резултати може да се активира само во секој ден, без исклучок.

вежби

1. IP - стоење, нозете рамо ширина, освен, оружје од страна на подигање на страната на ниво на рамото. Левата рака горе, десно надолу. Ние почнат да се ротира стрелките на часовникот - 3 се врти. Кога ќе завршите со се врти, се повлече рацете пред градите, да ги компресирате во тупаници, се повлече на палецот нагоре - се фокусира очите на големите прсти.
2. Легнете на грб - нозете продолжен, рацете покрај телото, долниот дел на грбот се притисне на подот. Дише со здивот притиска брадата на градите, да се подигне двете нозе вертикално. Ние се спуштаат по целото тело, вклучувајќи го и вратот и. Потоа повторно притиска на брадата, ги креваш нозете нагоре.
3. Ние падне на колена, ги затвори очите да се концентрира. Стави нозете на прсти, рацете под задникот, брадата притиска за себе, издишува. Инспираторниот фрла назад главата, се повлече брадата нагоре, се отвора и станува polumostik. На издишување, се врати на СП, на здив - се отвора во polumostike.
4. Ние седат на подот, нозете се повлече напред. Стави ги рацете на подот, прсти напред, притиска на брадата него, тоа е целосна издишување, се повлече брадата нагоре, трансфер на телесната тежина на ногата. Влечење - колковите, бутовите, телото паралелни на подот, нозете свиткани во колената, директно оружје. На издишување, се врати на СП, додека седи на подот додека вдишување граби.
5. Оди долу во стомакот, рацете продолжен, телесна тежина на рацете, нозете испружени прсти. Издишување - притиска брадата на градите, карлицата здив крене флекс во грбот, се повлече на нозе. Потпетици се подготвени на подот, колковите нагоре. Врати се на СП - изостави карлицата може да се заврти главата назад - дишам, издишување, се крене.
6. IP - стои, го дишеме во, затегнете аналниот сфинктер, а потоа издишување остро со звук, се одмара своите раце на колковите. Грбот исправен, брадата притиска за себе. Ние се направи целосна издишување, кога не постои повеќе воздух, потребно е да се подготви на стомак "лепење" го на долниот дел на грбот. Ние се зголеми со подготвени здив стомакот, рацете на половината, брадата притисне на неговиот. Задржи што е можно подолго, а потоа направи релаксирана здив и се исправи рамениците.

Овој комплекс може да биде и наутро и навечер вежби - сето тоа зависи од вашиот биоритам. Ако окото на преродбата ќе оживува - го следат во утринските часови, кога се опушта и помага да се справат со несоница - ангажирани во вечерните часови пред спиење.

Видео: Око на преродбата

Видео: За Тибет пракса ОКО ПРЕРОДБАТА

Видео: подмладување на телото. 5 очите на погребот на вежби на ренесансата.