Назад вежби во базен

Остварување на водата - тоа е многу ефикасен начин да се третман на болка во грбот

Придобивките од грбно

За време на вежби во базенот за задниот постои униформа и оптимално оптоварување на мускуло-скелетниот систем, 'рбетот не се чувствува гравитацијата. Исто така, вклучени во работата на мускулите кои се во прилог на боцки. За многу луѓе, тие се слабо развиени, што доведува до разни болести на грбот.

Вежби за грбно

1. Нозете рамо ширина, освен, се повлече рацете пред четки надолу. Земете главата назад остро мафтајќи со рацете на страна. Полека се врати на стартната позиција. (Вежба врши најмалку 10 пати).
2. Премине вашите раце назад и да се вовлече. (Изведување 15 пати).
3. Во плитка вода потпреме рацете на дното. Стискаш гумена топка нозете, полека подигнете и пониски нозете во вода. Не ненадејни движења! (Повторена 12 пати).
4. Одиме на дното на базенот, правејќи кружни движења со рацете. Водата треба да биде во пати.
5. Корисно за 'рбетот само лежи во водата "со ѕвезда." Подигнете ги рацете нагоре, да ги задржи главата меѓу рацете. Побарајте и дишат рамномерно.

Зајакнување на грбот мускули во базенот

Експертите препорачуваат почетна часови по акутната период на болести на 'рбетот. Тоа е подобро да се вежба вас поединечно подигнат од страна на квалификуван инструктор.

Зајакнување на мускулите на грбот во базенот може да биде едноставно како лежи на надувување перница, и да се направи енергични движења со рацете и нозете. Исто така, држи на работ на базенот е оттргнат на страна, е искривена. Само ако се чувствувате болка, веднаш престанете uprazhnenie.Poverte, вие брзо ќе забележите ефектот на вода гимнастика. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар и да одат на базен!

Видео: третман хернија на 'рбетот во вода

Видео: 7 Вежби за 'рбетот во базенот.

Видео: часови по пливање во задниот дел на светскиот шампион во 25-метарски базен / Пливање Техника на champion.2015

Видео: Како да се подобри држење на телото со користење на базен