Платформа чекор

Чекор аеробик е позната по својата ефикасност во фитнес. Особено, тоа е одличен начин за согорување на мастите и исто така ви овозможува да се задржи на целиот тон телото. Главната спортска опрема за чекор аеробик

Што е чекор-платформа?

Чекор платформа е мал пренослив чекор (клупа). Тоа се користи за да се зголеми ефектот на аеробни вежби, и така, изборот на вежби на самата опрема чекор платформа и спорт, разгледајте ги следниве:

• општата физичка состојба на масти и мускулната маса;
• здравствена состојба, особено на срцето и крвните садови (чекор аеробик на е класа кардио вежбање, поради што не е потребно за почеток на интензивна обука, без соодветна обука);
• посакуваниот резултат, целта на обуката.

Чекор-платформа може да биде од различни големини и број на нивоа. Нејзината висина обично варира 10-30 см Тоа може да биде на две или три-ниво -. Потребата да се користи еден или на друг вид зависи од "унапредување" на обука. Постојат модели, каде што е утврдена висината, но постојат некои каде што може да се контролира. Денес чекор платформа изработена од специјален трајни пластика, која е rubberized и запечатени површина - тоа е потребно да се направи вежби на нив безбедно, на пример, на подножјето од лизгање.

Како да го користите платформа чекор?

Чекор платформа е всушност нешто повеќе функционални и не се ограничени на часови чекор аеробик на. Покрај големиот број на посебни вежби, овој уред може да се користи за:

• склекови;
• поддршка;
• стрии;
• вежба со благи тегови.

Обука на платформа чекор им овозможува да работат речиси сите мускулни групи, доколку правилно ги собереш на вежбање и да ги набљудува соодветна техника за нивното спроведување. Кога го прави традиционален чекор аеробик одлично работат мускулите на нозете - бутовите, листовите, yagoditsy.V во зависност од степенот на подготовка и исходот сакате да се постигне тренингот на платформа чекор може да бидат различни нивоа на комплексност. Во прво време, подобро да се довери тело искусни вашиот инструктор, кој нема да се појави само потребните вежби за вашето ниво на обука, но ќе ја провери точноста на нивните перформанси, како и да ги пратите на вашиот напредок и нудат поинтензивна обемот на работа.

Како да се направи чекор платформа на сопствените?

Чекор аеробик може да се практикува дома со купување на потребната опрема за ова и водени видео вежби кои на интернет е сега голем број - и за почетници и за "професионалци" на фитнес. Меѓутоа, ако на набавка не е можно, многу се размислува што да се замени чекор-платформа дома. Запомнете дека тоа е многу важно да се почитуваат стабилноста на објектот, до дома вежби со чекор-платформа не доведе до повреди. Можете да ги користите на хард дрвени кутии, ниски клупи, дрвени блокови, кои имаат интегриран форма, а во секој случај не се стави на едни со други елементи.

И како да се направи чекор-платформа, ако ништо друго погодни за тоа не го замени? Овој симулатор може да се направи независно од страна на поврзување на долго, широк и дебел одбор (должината не помалку од половина метар) на "нозе", доволно стабилна да го издржат тежината, и таква височина, што е оптимална за твоите часови. Бонд предмети мора да биде колку е можно поцврсто - треба да се осигура дека на платформата е стабилна и не се распадна во најинтензивна момент.

Видео: КАРДИО чекор на платформа! Стартувај согорувањето на масти!

Видео: Чекор платформа 2 минути до 1 минута на секоја нога