Buteyko вежби за дишење

Ние сите слушнале за придобивките од длабоки вдишувања, а тоа е зошто на секој начин се навикнат да дишат длабоко за време на вежбање. Меѓутоа, денес ние ќе ви каже дека сте целосно збунети во дилема тоа - добро, она што - лошо. ние нудиме вежби за дишење

Од неправилното дишење, иако ние не се сомневаат постојат сите болести. Крвта мора да се полни со потребната количина на кислород, а ако тоа не е случај, и метаболизмот е несигурен. Професорот Buteyko развиено неговиот вежби за дишење во 1952 година и од тогаш, неговиот тим се занимава со лекување на хронични болести: астма, алергии, пневмонија, итн

Од она што болеста се случи?

Како што е наведено од страна на самиот професор Buteyko, за време на длабок здив белите дробови заситен со многу кислород, отколку во плитко дишење, но јаглерод диоксид станува критично ниско ниво. Неговата изјава е потврдена од страна на фактот дека обемот на белите дробови на здравите луѓе - 5 литри, како и кај пациенти со бронхитис - 10-15 литри. Buteyko нарекува овој факт хипервентилација, во кои има недостиг на CO2 во крвта. Причината за ова е повреда на ткиво дишење, зголемен тонус на мускулите и грчеви на дишните патишта не се изедначи.

Како да знам дали сте болни сеуште?

Вежби за дишење на методот Buteyko започнува со одредување на вашите фаза на болеста. За ова е "контрола пауза" со мерење на пулсот.

Седат удобно во фотелја. Рамениците се исправи, исправете го грбот. Одмор за 10 минути дишењето усогласување. Направете нормално здив, а потоа да се релаксираат вашите стомачни мускули и издишување автоматски. Не дишат и се сеќавам на позицијата на втората страна на часовникот. Во исто време, или можете сами, или некој друг има да се измери вашиот отчукувањата на срцето. Во текот на здив, не се погледне на часовникот, подигнете ги очите нагоре. Кога ние се чувствуваме дијафрагмата притисок или притисни во грлото, можете да дишете, повторно, по погледна во часовникот. Сега споредуваат резултатите:

• отчукувањата на срцето под 70 отчукувања / минута "пауза" дишење - 40 секунди - вие сте здрави;
• отчукувањата на срцето на 80 отчукувања / минута, "пауза" - 20-40 секунди - вие сте на 1-та фаза на болеста;
• отчукувањата на срцето на 90 отчукувања / минута, "пауза" - 10-20 секунди - вие сте на 2-ри фаза;
• пауза беше помалку од 10 секунди, во секој пулс - ќе бидете на третата етапа.

Таквите мерки може да се врши не повеќе од 4 пати на ден. Во овој случај, резултатот треба да биде иста за неколку дена.

Сега можеме да продолжи да се вежби за дишење вежби Buteyko.

1. Издишува. Не дише сврти главата на десно, лево, со очите гледа нагоре. Кога на сила веќе не задржувајте здивот, дали dovydoh (издишување кислород радикални од белите дробови). Дише нормално.
2. Palm стави на образот, дишат во и надвор, задржувајте здивот. Во овој случај, на точката на контакт раце и образите ние треба да се евоцираат чувство на отпор.
3. Рацете се стави на главата, носот издишува. Ние притиснете на задниот дел од главата, не dovydoh. Дише нормално.
4. Издишете, рацете кренати кон небото. Рацете се изготвени, тоа не дишат, и да се направи тело светлина ротациони движења.

Buteyko вежби за дишење, често се врши од страна на професорот специјално за деца. Професорот не е залудно се верува дека е во многу рана возраст, можете лесно и ефикасно да ги учат како да дишат правилно.

За време на извршувањето на вежбите Buteyko ќе имаат измешани чувства: желбата да се дише, аверзија кон вработување, итн Сето ова - тоа е нормално кога човек учи. Вие треба да се надмине овој критичен момент, а потоа вашата наплата е само зад аголот.

Покрај тоа, таму е концептот на "кршење". Па ние го нарекуваме периодот на влошување на хроничните болести за време на третманот кога болеста се чини дека уште посилна отколку порано. И тоа е исто така типични, и, според професорот - е дел од процесот на лекување од болести и стврднување на духот.

Видео: Buteyko Метод: Здивот наместо дрога

Видео: Како да дишат правилно метод Buteyko

Видео: Вежба Buteyko систем