Како да дишат за време на породувањето

Како да дишете правилно за време на породувањето

Правилно дишење за време на породувањето бремените учат во неколку месеци на претстојниот настан. Постои алтернативен поглед, кои однапред да се развие таква вежби беспредметно, бидејќи голем број на стекнатите вештини ќе се заборави на самиот првата битка. Некој може да се согласи со тоа, не се подготват однапред и се надеваме на вашата интуиција. Но, повеќето од иднината бремени жени се уште преферираат да ги обучи - процесот на подготвување на своите смирува и дава сигурност.

Ако сте на класа сериозно и сакаат да напредуваат за да дознаете како да дишат за време на породувањето, важно е да се донесе на ефикасноста на сите вежби да автоматизам. Во текот на породувањето, навистина може да заборавите повеќето од теоријата, а потоа се дојде до помош на телесни меморија и вештини отпад. Ако планирате заеднички породувањето, важно е да се научи правилно дишење и во иднина папата. Потоа, кога тој ќе ја контролира процесот, без разлика дали се дише правилно, и укажуваат на тоа што следно да направи.

Во принцип дишење за време на породувањето можат да бидат поделени во 2 главни вида: бавно и површни. Првата фаза е најефективниот бавно дишење, кога жената во носот труд зема длабок здив и издишување полека устата. За време на силни контракции или обиди доктор ќе побара да дишат плитко дишење - во овој случај, често ќе дишат преку устата. Се разбира, во обука на идните мајка се прилагодува на секој од овие методи, но исто така се случува, дека на разбирање на тоа како да дишат за време на породувањето во тој момент, една жена доаѓа веќе во процес на интуитивно ниво.

при породување техника на дишење

Постојат различни техники на дишење наменети за претстојните новата мајка може да се користи за да бавен и плитко дишење, почувствувајте ја разликата помеѓу нив.

Започнете ја вашата тренингот со абдоминална дишење, односно во стомакот, дијафрагмална дишење. Легнете на грб, под главата и колената, ако сакате да се стави перница да се релаксираат колку што е можно. Ако веќе сте на големата сцена на бременоста, кога лежи на неговиот грб тешко, може да лежи на вашата страна. Стави една рака на вашиот стомак, а од друга - на градите. Дали здив преку вашиот нос и издишување - преку устата, здивот мора да биде смирен и стабилен. Во следната здив, обидете се да се бира на воздухот во стомакот, така што тој во исто надуена како балон. Мора да внимаваш за вашите раце: еден на градите, не треба да се зголеми, а другата е да се движат нагоре на дишам и да падне како што издишување.

Следна дишење опрема во породувањето се нарекува "свеќа". Оваа вежба се прави седи, но можете да го направите на fitball, ако е така ќе биде поудобно. Замислете се себе си во предниот дел на роденденската торта за роденден девојка, украсени со многу свеќи. Земете длабок здив и да почне силно "да се издувам на свеќи". Кога воздухот во белите дробови е над, да се направи нов здив. Користење на оваа техника, можете да дишете бавно на почетокот на работна сила и брзо - во последната фаза, кога фреквенцијата на нивните зголемува.

Друга техника - "Здив на куче" - ќе го совладате плитко дишење. Се применуваат овие вештини се особено важни во последната фаза на породувањето, кога постои желба да се направи обид, но бабица побара да се чека, ако породилниот канал не е доволно откриени. Обидите да се чека, треба да се научат да дишат само на горниот дел од телото - брзо и отсечен, како што тоа го прави кучето со неговиот јазик дружење. Започнете со кратки вежби за дишење, и постепено зголемување на времето на нивното извршување.

Се разбира, има се наведени само главните начини на дишењето за време на породувањето. Со експерти развие повеќе техники за да се олесни борбата секоја година. Секој од нив може да се тестира во пракса, на пример, во посебни курсеви, и изберете што работи најдобро за вас. Но, главната совети кои може да даде дел од експертите: трудовите и породувањето - е сложена и исцрпувачка работа, па најдобар начин да се подготви за тоа - редовно вежбање и право на став.

Видео: дишење за време на раѓањето, борби, залудни обиди