Протеинска исхрана за бремени жени

Тоа не е никаква тајна дека во текот на бременоста на бебето во стомакот да јадат што троши неговата мајка. Затоа, жените треба да се ревидира вашата исхрана. Неопходно е да се целосно да се елиминира пржени, мрсна и зачинета. И да не добиваат на тежина, треба да јадат нискокалорична, но здрава храна.

За разлика од другите диети, е контраиндициран во текот на бременоста, протеинска исхрана е корисна не само за жената, но исто така и за нејзиното неродено бебе. Протеинска исхрана совршено поддржува имунолошкиот систем, има позитивен ефект на цревната микрофлора и им помага на доењето ќе чека по се роди бебето.

Што е диета на протеини за бремени жени?

Спротивно на популарното верување, диета - тоа е секогаш тешко ограничување во храната, кои можат да му наштетат на бебето, само протеинска исхрана регулира количината на протеини консумира дневно.

Треба да се подигне на употребата на чист протеин да 2-2.5 g на ден по 1 кг телесна тежина. Тоа е дневна стапка на протеини треба да биде околу 100-120 g

Во овој случај, исхраната не е ограничена на протеини. Масти и јаглехидрати, исто така, се е дозволено, како што се од суштинско значење за нормален развој на бебето. Само нивниот број треба да се намали до одреден степен, со исклучок на брашно производи, шеќер, леб, итн

Со секој оброк, бремените жени треба да јадат само една порција на протеини. Кога вишок на протеини во исхраната се закани со преоптоварување телото распаѓање производи - креатинин, уреа и урична киселина. И тоа, пак, може да даде премногу стрес на црниот дроб и бубрезите.

Како и во согласност со било која друга диета, за време на диета за бремените жени треба да јадат најмалку 4-5 пати на ден во мали делови. Приближната дистрибуција на калории во овој случај може да биде како што следува: 30% - на прв појадок, 10% - за ручек, 40% - на оброк, 10% - на ручек и вечера на 10%.

Протеинска исхрана за време на бременоста

На дневното мени на диета за бремени жени се базира врз основа на следните одобрени производи:

• 2 чаши млеко;
• 2 јајца "во торба";
• 2 краставици, зелена салата неколку, или било кој друг зелен зеленчук;
• житарици - 5 пати на ден, на пример, фстаци или кикирики;
• 3 парчиња масло;
• 1 на ден треба да јадат нешто богата со витамин Ц;
• 120 g на црвено месо - телешко, говедско, овчо месо, посно свинско месо, варен;
• 200 g на не-масти сирење;
• парче сирење, на пример - моцарела;
• 150 гр риба или морска храна;
• вода во умерени количини.

За време на диета е да се ограничи или да го одбие користењето на чоколадо, свеж леб, кондензирано млеко, кондиторските производи, мрсна храна, слатки овошни (банани, лубеници, грозје), тврдо варени јајца, рафиниран шеќер и алкохол (неговата употреба во текот на бременоста треба да се направи негира).

Тоа е важно да се јаде храна која се дозволени кога исхраната протеини. На пример, едно парче од месо да јадете не е печен компир и еден лист на зелена салата. А свежо пунџа со путер сакаат парче од тендерската сирење.

Кои се придобивките на протеинска исхрана за бремени жени?

Протеини играат многу важна улога во растот и развојот на фетусот, како и помош за зајакнување на матката, плацентата и млечните жлезди. Протеини формираат резерви за нивна понатамошна употреба за време на доење. Протеини служи како антитела и зајакнување на имунолошкиот систем на бремени жени.

Ако не се одржува за време на бременоста, потребното ниво на протеини, недостаток може да има негативно влијание врз здравјето на жената и нејзиното дете. Недостатокот на протеини е полн со погрешни развојот на фетусот во мускулите, го забавува метаболизмот и сет на телесните масти.

И овој тип на напојување гарантира дека жената ќе биде пуштен од болница во истата одлична форма како што беше пред бременоста.

Видео: протеинска исхрана. Протеинска диета за губење на тежината

Видео: Исхрана за бремени жени, го сочинуваат мени

Видео: протеинска исхрана, минус 70 килограми за 6 месеци