Високо протеинска диета

Протеини производи доста срдечна. Да се ​​биде на високо-протеински ниско-carb исхрана, можете да изгубите тежина без оштетување на мускулното ткиво. Голем број на протеини се: месо, риба, живина, производи од соја, леќа, грав

Опција од менито на високо-протеинска исхрана

Високо протеинска диета трае 14 дена. И втората недела од исхраната е слична на првата недела од исхраната токму спротивното. Тоа е, на првиот ден од минатата недела ќе се повторува на последниот ден од првата недела од менито, а вториот ден е потребно да се повторува на исхрана на шесто место. Високо-протеинска исхрана вклучува прекумерно пиење на газирани течност. За јадење може да биде подоцна од три часа пред спиење.

1. На појадок на првиот ден - шолја кафе ручек - зелка салата и јајца варени vkrutuyu- за вечера - риба филе, печени или варени.
2. На вториот ден - кафе и двопек на breakfast- ручек - филети печени или варени fish- вечера - со малку маснотии јогурт, краставица салата, варен говедско месо.
3. На појадок на третиот ден - крекери и кафе ручек - јаболка и тиквички tushenyy- за вечера - варено говедско месо, варени јајца, зелка салата.
4. На четвртиот ден појадок - кафе ручек - сирење, варени моркови и јајце vsmyatku- вечера може да биде слатка и кисело овошје.
5. На петтиот ден треба да почне морков салата со лимон sokom- за ручек - сок од домати, пилешко или fish- вечера - слатка и кисело овошје.
6. Појадок на шестиот ден од кафе може ручек - poltushki пилешко без shkurki- на вечера - салата од моркови со путер, јогурт и јајца.
7. За појадок, на седмиот ден - црн чај- за ручек - варено говедско месо, слатка и кисело frukt- за вечера - краставица салата, со малку масти јогурт, варено говедско месо.

Контраиндикации

Високо-протеинска исхрана во отсуство доделен тенденција за тромбоза. Тоа не е именуван на dysbacteriosis, гихт, панкреатитис и болести на бубрезите.

Видео: високо-протеинска исхрана

Видео: Супер Храна # 1. протеини