Како корисни зелка?
Зелка - еден од ретките зеленчук кои имаат избалансиран состав. Со соодветна подготовка и чување на своите корисни својства се значително намалени, а, според тоа, во текот на годината во фрижидерот може да биде витамини и минерали комплекс за смешни пари.
Cодржина
Употребата на бела зелка за телото
Она што не е корисно зелка, тука и калиумови соли, Сам, целулоза, растителни масти, шеќер, флуор, и многу повеќе. Особено богата со овој зеленчук присуство на аскорбинска киселина, а со тоа е безгрешен имуностимуланс. И ова не е во сите придобивки на зелка. Благодарение на фолна киселина содржани во листовите, зелка - одличен стимулатор на метаболички процеси во телото. натриумови и калиумови соли промовира излачување на вишокот на течност. A tartronic киселина - голема "борец" со манифестации на васкуларните sklerotirovaniya. Меѓу витамини со витамини зелка Ц, ПП, U, и групата Б.
Енергетска вредност на бела зелка
И покрај ваквите богат состав, 100 g од 27 kcal, на протеин во зелка 1,8 g, маснотиите - 0,1 g јаглени хидрати 4,7 g
Исхрана врз основа на зелка
Врз основа на зелка создаде многу диети, сепак, тоа е еден од 10 високо-ден класика. Благодарение на неа, може да се изгуби помеѓу 6 и 10 кг на несакани тежина. власт на владата кога исхраната зелка:
- појадок: Зелен чај, кафе без шеќер или не-газирани вода.
- ручекСалата од свежа зелка и моркови со додавање на растително масло (маслиново идеално се користи). 200 гр варено пилешко месо, говедско или посно риба.
- вечера: Зелка салата со половина јајце, може да биде заменет од страна на еден. плаша, еден плод (банана употреба е невозможно).
2 часа пред спиење
- пијат чаша јогурт 1%.
За да додадете малку забава во менито, зелка салата може да го замени супа зелка и зеленчук. За сите времиња, исхраната 3 дена, можете да го замените со свежи производи кисело. Главната карактеристика на исхрана е целосно исклучување на слатки и солени, скован храна и слатки, како и алкохол. Ако постои силно чувство на глад, може да се јаде зелка во било која количина. Насловна - свежи и без додавање на масло или соли.
Несакани ефекти на исхрана понекогаш се намалени перформанси, апатија и намалување на брзината на хемиската реакција. По завршувањето на диетата, тоа може да се повтори по 2 месеци.
Видео: Многуте лица на зелка. 2016/03/10
видео клипови: "Јадењето живи и мртви". Ослободување на 12. Март, 2016
Видео: ЗАГОТОВКИ за зимата - Салата зеле во Кореја
- Кога да се соберат зелка?
- Садење кинеска зелка садници
- Сорти на бела зелка
- Сорти зелка
- Сорти зелка за мариноване
- Исхрана зелка
- Зелка супа исхрана за 10 дена
- Зелка супа исхрана
- Зелка за губење на тежината
- Зелка лист - терапевтски својства
- Зелка сок - придобивките и штетите
- Кисела зелка со боровинки за зима - рецепт
- Салата со кинеска зелка - рецепти
- Патка со кисела зелка
- Како да се готви зелка?
- Како да се направи кисела зелка?
- Зелка со рен за зима
- Кисела зелка со боровинки
- Зелка - употреба
- Зелка - корисни својства
- Зелка - калории