Мусли за појадок

идејата мусли

Cодржина

Како да се подготват житни за појадок?

состојки:
подготовка

Видео: моето утро! / Појадок, секојдневието шминка

(М sli, него.) Беше измислена и развиен од страна на швајцарски лекар Максимилијан Bircher-Бенер во 1900 година за пациентите здрава исхрана болница. Првично, мешавина на компоненти од овошје и зеленчук. Од 60-тите години на популарноста на житни расте насекаде во врска со зголемениот интерес во исхраната сиромашна со масти и да се оптимизира храна стил.

Во моментов, мусли се смета за еден од најдобрите опции за здрава исхрана појадок. Тоа е мешавина на варен житни (снегулки), ореви, свежо овошје, суво овошје, бобинки, трици, пченица микроб, мед и зачини. Најчесто житарици за доручек подготвени со додавање на млеко или други млечни производи (јогурт, јогурт, итн.) Ако не сакате да го молзат, смесата може да се бари на пареа со топла вода.

Може да се купи готови мешавини за подготовка на продавница, но тоа е подобро да се направи свој мусли за појадок, ќе има повеќе добро. Квалитативни мусли смесата не треба да содржи конзерванси. Сушено овошје да granola е подобро да се избере не-сјајна (сјај постигне со глицерин), висок квалитет на сушено овошје не изгледаат премногу добро.

Како да се подготват житни за појадок?

Сите пресметки за 1 дел. Мусли на снегулки и суво овошје.

состојки:

овесни снегулки (или од неколку различни житни култури) - 50 g;
Пченка снегулки (без шеќер мрзнување) - 30-50 g;
Суво грозје - 1 лажица масло. лажица;
сливи - 2-3 компјутер,.
суви кајсии - 2-3 компјутер,.
смокви - 1 компјутер;.
навртки (било кој) - 1-2 лажици. лажици;
цвет мед - 1 лажица масло. лажица;
Суво зачин (опционално, куркума, кардамон, црвен пипер, ѓумбир, цимет и ванила, но не и двете);
посакуваната млечна маст или незасладена јогурт класична живо може кефир - околу 100 мл.

подготовка

Готвење со вечерните часови. Сливи, суви кајсии и суво грозје zaparivat врела вода во сад и се чека околу 10 минути се отстранува водата, чистење внимателно отстранете коските. Можете да се исецка на сливи и кајсии не се премногу мали, и се стави подобро целина. Смокви се сече на парчиња. Ореви се исецка со нож.

Лежиме во чинии (достапни во сладолед чинии или супа чаши) сите подготвени состојки и житни култури. Додадете мед и зачини. Пополнување на јогурт или ладно млеко и мешајте. житни со млеко за појадок Покријте со чинија и оставете го во текот на ноќта (во утринските часови само за да бидат подготвени). Ако сакате да овес натопени помали и крцкаа пченка, подготвува во утринските часови, а потоа ќе мора да почека по истураше млеко или јогурт најмалку 20-30 минути. Ако сакате топла опција - истурете топла млеко.

На житни култури, исто така може да се додаде сезонски свежо овошје (месо парчиња банана, киви парчиња, рибизли и / или други плодови, јагода, малина, цреша, парчиња круши, сливи, итн ..). Со цитрус ќе биде без вкус. Во принцип, се направи мусли, врз основа на општите идејата, принципот на комунални услуги и за сопствената имагинација.