Топ 10 вкусен и здрав појадок

B

10. Омлет

Да се ​​подготви, вие не треба да биде голем готвач, и времето тоа ќе потрае малку, но ќе го добиете вкусна доручек. Главната работа е дека маслото во тава беше малку.

9. Варени јајца

Ништо не е полесно за утринска закуска. Малку калории, како и придобивките и хранлива вредност - повеќе од доволно. Дополнителни јадење тост со тенок слој путер.

8. сендвич

Кога нема сендвич - животот не е пријатно искуство, не мора да ја напушти. Доволно да се замени колбас варен пилешки гради или варени свинско месо, додадете зелен карактеристики и зеленчук - и вашиот појадок е подготвена.

7. сирење

Французите не можат да живеат без овој производ. Сирењето не е само вкусен, но исклучително корисен производ. Тој е направен од млеко, сирење од тоа апсорбира сите корисни својства. Тој беше еден магацин на протеини и калциум, неопходни за силни коски, коса и свилен мазна кожа. Парче сирење - тоа е вкусна, но тоа не е лошо и во сендвичите. Во светот на стотици сорти на сирење, па изберете омилен не е тешко.

6. Тост

Сув леб се добри за нашиот стомак од свежи. А потоа се шири неговата - тоа е вас, мед, путер, џем, сирење паста, итн Тост леб може да го замени, ако се плашите од калориите.

5. Мусли

Житни со суво овошје и ореви - Божји дар за оние кои се грижат за нивната храна. Тие се комбинираат со витамини, микро и макронутриенти, јаглехидрати и диетални влакна, кои придонесуваат да сатурација и да го зачува чувството на ситост за долго време. Ако не му верувате на производители, можете да направите домашна мусли: микс овес, суво грозје, сливи, суви кајсии, кикирики. Во принцип, сите ќе сакаат да јадат подоцна. Конечниот акорд на јадење е природен мед.

4. Јогурт

полици полни варијации на тема, но не е сè што се продава под тоа име, всушност, имаат корист. А огромен број на адитиви се сведува на "не" на корисни својства на млечни производи. Корисноста утврдени со посебни јогурт бактерии. Тие им помагаат на телото да се повлече вишокот и стабилизирање на цревната микрофлора. Во овој случај, се обрне внимание на датумот на истекување. Млечна киселина бактерии се наоѓаат во јогуртот, најверојатно, нема да се преживее за два месеци. Колку помалку рок на траење, повеќе природен производ. Во продавницата можете да ги купите стартер и да се подготви јогурт дома. Тој сигурно ќе имаат корист.

3. зеленчук или овошје салата

Идеален за лето исхрана. Прво, во овој период човек треба помалку калории отколку во зима. Второ, зеленчук и свежо овошје, а не се донесени од далечни земји. Сепак, да се биде внимателен со цитрус. Тие ја иритираат лигавицата на желудникот, што може да резултира со болки во стомакот. Но, банани, круши, праски, киви облечени со кисела павлака или јогурт ќе биде многу корисно. Имајте на ум дека на овошје и зеленчук салати заситен со не сите. Некои час подоцна повторно ќе биде гладен, па додадете салата со нешто друго.

2. сирење

Тоа може да се јаде со кисела павлака, мед, џем, ореви и суво овошје, и тоа е можно да се готви со изварка и Quiches (ако времето дозволи). Во која било форма е вкусно, и чувството на глад нема да ве фати исклучи стража. Кога ќе изберете исхрана со малку маснотии урда.

1. Каша

Овес - класична здрав појадок. Подготвени брзо, го исполнува долго време, и корисноста на лидерите. Во овесна каша може да се додаде овошје или мед. Истото може да се направи со ориз или кускус. Не заборавајте за леќата, тоа се смета за повеќето корисни. Леќата е неопходно за оние кои се активно вклучени во спортот.

Предложените курсеви може да се комбинираат и да се дополни, а потоа појадок е срдечна, а ти не ќе брои минути до ручек.

Видео: 🍏 5 појадок опции 🍏 брза, вкусна и здрава 🍓🍓🍓

Видео: Едноставен и здрав појадок / закуски на училиште

Видео: 5 идеи за појадок !!! Брзо и вкусно !!!