Како корисни зелка?

Зелка - еден од ретките зеленчук кои имаат избалансиран состав. Со соодветна подготовка и чување на своите корисни својства се значително намалени, а, според тоа, во текот на годината во фрижидерот може да биде витамини и минерали комплекс за смешни пари.

Употребата на бела зелка за телото

Она што не е корисно зелка, тука и калиумови соли, Сам, целулоза, растителни масти, шеќер, флуор, и многу повеќе. Особено богата со овој зеленчук присуство на аскорбинска киселина, а со тоа е безгрешен имуностимуланс. И ова не е во сите придобивки на зелка. Благодарение на фолна киселина содржани во листовите, зелка - одличен стимулатор на метаболички процеси во телото. натриумови и калиумови соли промовира излачување на вишокот на течност. A tartronic киселина - голема "борец" со манифестации на васкуларните sklerotirovaniya. Меѓу витамини со витамини зелка Ц, ПП, U, и групата Б.

Енергетска вредност на бела зелка

И покрај ваквите богат состав, 100 g од 27 kcal, на протеин во зелка 1,8 g, маснотиите - 0,1 g јаглени хидрати 4,7 g

Исхрана врз основа на зелка

Врз основа на зелка создаде многу диети, сепак, тоа е еден од 10 високо-ден класика. Благодарение на неа, може да се изгуби помеѓу 6 и 10 кг на несакани тежина. власт на владата кога исхраната зелка:

1. појадок: Зелен чај, кафе без шеќер или не-газирани вода.
2. ручекСалата од свежа зелка и моркови со додавање на растително масло (маслиново идеално се користи). 200 гр варено пилешко месо, говедско или посно риба.
3. вечера: Зелка салата со половина јајце, може да биде заменет од страна на еден. плаша, еден плод (банана употреба е невозможно).

4. 2 часа пред спиење

   - пијат чаша јогурт 1%.

За да додадете малку забава во менито, зелка салата може да го замени супа зелка и зеленчук. За сите времиња, исхраната 3 дена, можете да го замените со свежи производи кисело. Главната карактеристика на исхрана е целосно исклучување на слатки и солени, скован храна и слатки, како и алкохол. Ако постои силно чувство на глад, може да се јаде зелка во било која количина. Насловна - свежи и без додавање на масло или соли.

Несакани ефекти на исхрана понекогаш се намалени перформанси, апатија и намалување на брзината на хемиската реакција. По завршувањето на диетата, тоа може да се повтори по 2 месеци.

Видео: Многуте лица на зелка. 2016/03/10

видео клипови: "Јадењето живи и мртви". Ослободување на 12. Март, 2016

Видео: ЗАГОТОВКИ за зимата - Салата зеле во Кореја