Мамење исхрана: постот ден измама

Постојат голем број на диети, но не сите се добие посакуваниот резултат. Денес е многу популарна за прилично нов, кој се нарекува мамење.

Што е тоа?

На англиски јазик ова се преведува како измама. Овој метод е антитеза на различни видови на моно-диета и постот дена, како што можете да напротив да се јаде нешто вкусно и штетни. Мамење е многу популарен меѓу луѓето кои седат на диети и се занесе во сè. На пример, 6 дена во неделата не ги строго ги следат исхрана за еден ден, а потоа се релаксира и да јаде омилена храна.

Како да ви помогне мамење?

Речиси секоја диета се базира на принципот - јадете помалку и тогаш бидете сигурни да се тенки. Во текот на оваа слабеење на човечкото тело да биде во стресна ситуација, а со цел да се добие енергија за да ги трошат своите сопствени масти резерви. Но, по некое време на тежината е запрен, и да се чувствувате многу уморни и нервозни. Сите минимални вина износот на храната што влегува во телото, а другиот на оваа вежба. Тоа се распаѓа многу жени во овој период, сонот на телесната тежина фрли колку што е можно и да започне да прејадување. Тоа ќе биде уште еден стрес за телото и во овој момент неговата главна задача е да акции на масти за во иднина, како резултат на тежината не е само назад, но, исто така, двојно се зголеми. За да се избегне ова има е изневерување. Вие првично се планира дена што може да се нарече "среќен", благодарение на процентот на можни прекини сведени на нула. И исто така не треба да се грижите дека тежината може во одреден момент само да престане.

основните правила

1. Може да се јаде сè, но тоа најдобро е да се даде предност на нивните производи кои наситен на телото за долги периоди на време, како каша, ореви и pt
2. Само да бидат свесни на оваа мерка, не треба да се прејадување, како да е последниот ден од вашиот живот. Ако сте се одлучиле да се продолжи на задоволство за неколку дена, не заборавајте да ги намали делови.
3. Тоа е најдобро да се користи на мамење не е повеќе од 2 дена.
4. Во овој период, не заборавајте да пиете многу вода најмалку 2 литри на ден.

Главната задача на мамење - забрза метаболизмот, така што телото не се акумулираат и да потрошат масти. Сега ќе се горат на планот, како и за многу кратко време, благодарение на оваа диета ќе биде многу полесно.

добрите мамење

1. Нема потреба да се брои калории, масти, јаглени хидрати, итн
2. Можете да јадете што сакате, па дури и штетни, како и високо-калорична храна.
3. Тоа ја подобрува психолошката состојба и спречува појава на различни видови на депресија.
4. Поради мамење, можете да го користите вашата исхрана колку што е потребно.
5. Можете да го направите било каков вид на спорт, кој се допаѓа.

лошите страни мамење

1. Ако немате волја, тоа е најдобро да се користи како мамење за контрола на износот јаде брза храна, ќе биде многу тешко.
2. Исхраната не е адаптирана во калории.

Пример мени

Ако сакате да изгубите тежина, можете да го користите следниов диета мени. Поделете ја плочата во таков начин: половина - зеленчук, една четвртина - протеинот и последниот дел - правото јаглехидрати.

Исхрана за еден ден исхрана може да биде:

• мало парче месо, риба или сирење;

• житарици треба да биде со големина на тупаница;
• мора да јадат зеленчук големина 2 зглоб;
• една чаша на плодови или плодови;
• неколку ореви;
• лажица растително масло.

Па јадат 5 или 6 дена во неделата, а потоа направи денот на релаксација и јадат само за ништо, како што се пица, чоколадо, колачи, сирење, леб, итн

Тука е новина меѓу голем број на диети кои помагаат да губат оние екстра килограми, но тоа не ја осиромашуваат вашето тело и да не падне во депресија.

Видео: мамење или подигнете на ден за губење на тежината. Јадете и расте тенки!

Видео: телесната тежина правилно | Постот дена за губење на тежината |

Видео: САД. МОЈОТ постот дена на телесната тежина на MOLOKOCHAE