Јаглени хидрати диета - мени за недела

Јаглени хидрати храна - ова е највкусната храна во овој свет. И ова е лесно да се објасни од научна гледна точка - нашиот мозок е голем потрошувач на гликоза, и веднаш штом ќе се јаде нешто слатко, брашно, овошје, тој со благодарност издвојува разни хормони на среќата за возврат. Ако тоа не е закана и панкреасот вишокот тежина

Прашање: Како се чувствувате вашиот мозок, ако сте на една недела лишувајќи го од тоа задоволство?

Ајде да се обидеме да се реши овој тежок проблем, да се разбере јаглени хидрати диета во атрактивна менито за оваа недела.

принципи

Главниот принцип на јаглени хидрати диета за една недела - комплетен отфрлање на јаглени хидрати. Поточно, за мирен, тоа се нарекува ограничување. Забелешка, сепак, нормалната исхрана - преваленцата на јаглехидрати од 60%. Ние сме на јаглени хидрати диета е да се консумираат помалку од 250 калории. Така, наместо на 60%, ќе биде нашиот јаглени хидрати исхрана 12,5% помалку (под претпоставка дека нормалните калорична диета од 2000 kcal). Забележлива разлика!

Сега за пријатен - вие тешко може да се контролира внесувањето на протеини, конзумирање на нив речиси колку што твоето срце желби. Како резултат на тоа, јаглени хидрати диета е диета од 60-70%, бидејќи на протеини (нормално урамнотежена исхрана е даден на протеини 25% на калории).

Од масти не може да се плеткаме околу. Одбери протеини кои содржат масти, но не се најмногу масти.

Тоа е исто така задоволен дека содржината на калории не треба да се смета на оваа диета.

Во прилог:

• бројот на оброци - 5-6 на ден;
• потрошувачка на вода - 2 l;
• вода после јадење - не порано од 30 минути;
• оброк пред спиење - за 2-3 часа.

Мени јаглени хидрати диета често се користи за губење на тежината професионални спортисти. Или подобро кажано, тие се нарекуваат сушење - да се ослободиме од телесните масти и појасен приказ на олеснување. Меѓутоа, додека спортистите се седи на диета, бидејќи на нивниот статус како што следува нутриционисти и спортски доктори да се минимизира штетата за здравјето.

мени

Правилната исхрана е јаглени хидрати бесплатно, се разбира, ги исклучува сите слатки, брашно, овошје, житарици, грав.

Имено:

• скован зеленчук - моркови, цвекло, пченка, компири, итн;.
• засладувачи - се користи во "шеќер" производи;
• исхраната и нискокалорични производи - "dietichnost", која е овозможено благодарение на употребата на адитиви во составот на скроб, а не од природно потекло;
• алкохол;
• овошје и сокови (вклучувајќи свежи сокови) - за жал, премногу шеќер;
• производи изложени на индустриска обработка - на пример, замрзната храна и полу-третирани јаглени хидрати адитиви.

Што е дозволено и охрабрени?

По сите погоре, некои може да се прашуваат - што може да се јаде на јаглени хидрати диета. Одговорот е:

• месо;
• риба;
• производи од месо;
• јајца;
• морска храна;
• сирење, урда;
• обичен јогурт, кефир, кисела павлака, млеко;
• ореви: бор, бадеми, ореви, семки од сончоглед, тиква;
• кисело овошје: зелена јаболка, боровинки, рибизли;
• лиснат зеленчук.

Која е опасноста?

Почнавме со тоа што вашиот мозок не е многу слатка, без слатки (помилување на тавтологија).

Нашето тело се ослободува од тежината се должи на фактот дека тоа престанува да добијат најмногу лесно сварлива производ - јаглехидрати. Со дефицит, тоа мора да се прекине своите акции.

За жал, ова варењето трае подолго отколку што може да си дозволи на мозокот. Бидете подготвени за фактот дека во текот на јаглени хидрати диета, ќе ја изгуби ефикасноста, ќе мора полошо памтење, внимание, концентрација, и сè што е поврзано со мозокот.

Видео: Исхрана за губење на тежината. јаглени хидрати диета

Видео: јаглени хидрати диета за сушење на телото