Јогурт диета: мени и рецензии

TH

Јогурт треба да се користи само природно. Остатокот - не е погодна. Значи прво, ајде да дознаете она природен јогурт. Јогурт е подготвен од млеко со додавање на посебен јогурт бактерии, т.н. "Lactobacillus bulgaricus" (кој го отвори патот, нашите руски Metchnikoff Илија) плус - термофилни streptokok. Овие две "магија", работите се претвори обичните млеко во корисна ферментирано млеко производ, кој е дизајниран за да нè спаси од екстра фунти. Природен јогурт да биде "жив" со bifidobacteria, според тоа, без термичка обработка на кои е изложена не може да биде. А со тоа и да се чуваат за долго време не може. Како да се избере обичен јогурт? Прочитав дека на етикетата. Првиот знак на "нереален" јогурт - рок на траење. Во јогурт тоа не може да биде голем. Ако се види на рокот на траење на тегла еден месец или повеќе, тогаш не може да се прочита. Тоа, секако, не е нашиот јогурт "слабеење".

Постои опција - да се готви дома себе. Купи целина, природни кравјо млеко (козјо можно) и стартер јогурт. За среќа, сега во било која продавница можете да го најдете без проблем.

Ние им даде неколку опции за исхрана врз основа на јогурт. Изберете.

Екстремни исхрана јогурт

Оваа опција Блиц прилично тешко, но брзо. Нема чуда, но (повеќе од пет дена не можат да седат на оваа диета) за 4-5 дена - минус 2,5-3 килограм загарантирана.

Состојки: половина литар јогурт и 5-6 јаболка. Сите. Многу ретко, нели? Поделете 4-5 парчиња. Покрај тоа, може да се пие вода или билен чај да си дозволи. И така - за пет дена. На денот - само 700 калории. Затоа, не се особено вирус и ревносно со физички напор.

седумдневен исхрана јогурт

А повеќе заеднички и поштедливи опција. Таа содржи околу 900 калории. Тоа им помага да се "збогува" 4-5 фунти, со чувство во исто време доста удобно.

Има стапи во сила одредени правила кои мора да се следи.

• Исклучува: месо, брашно, слатка пушеле, солени, кисели, кафе и чај. Патем, ослободување се однесува на слатка сорти на овошје и бобинки: банани, праски, нектарини и кајсии.
• Ние се екстра: два литра уште минерална вода (или обична вода). И додаде во исхраната на овошни сокови (оптимална - гранат) или зеленчук половина нив разредување со вода. Исто така е можно билен чај.
• Физичка активност - светлина и свеж воздух.

Пример мени

појадокЈогурт - 125 g-чај - 1/2 stakana- 1/2 чаша сок.

ручек: Јогурт супа со краставици, билки и капка маслиново масло, зеленчук салата со зеленчук, може да се уште зачин limonom- polstakanchika yogurta- за десерт - чај или сок.

попладне закускаЈогурт со зеленчук (оди добро со домати, можете да додадете капка сенф или малку podsolit) - измивам со минерална вода.

вечераЈогурт со fruktami- сок или чај.

Забава, не е тоа? За доброто на 4-5 килограми за една недела може да се толерира. На следната опција е дури и повеќе ироничен. Тоа е избалансиран. Таа содржи околу 1100 калории. Вкупно удобност, со вежбање. Минус 6 фунти во 10 дена.

Десет јогурт диета

Завртете го копчето за месо (пилешко, телешко), риба (посно) и сите зеленчук и овошје. Нормално јогурт - 500 g - останува непроменета и обврзувачки. Пијте - премногу.

Пример мени

појадокЈогурт - 125 гр овошје (може да се направи салата и зачинете со јогурт) - чај или сок - 1/2 чаша;

ручек: Јогурт супа со билки, зелена салата и зеленчук со јогурт и 100-150 грама месо или риба otvarnoy- чај или сок.

попладне закускаЈогурт со ovoschami- измивам со минерална вода или чај.

вечераЈогурт со fruktami- сок или чај.

Вие не може да "седи" на оваа диета:

• повеќе од 10 дена (но тоа може да се повтори по 2 месеци);
• дами со висока киселост на желудникот;
• со хронична болест.

Осврти на исхрана јогурт

Јас сум многу добро се носи оваа диета затоа што само сакаат јогурт. За мене тоа е - празник, дури и во тешки верзија. А особено - десетдневно (што јас понекогаш е продолжен до две недели да се изгуби и до осум фунти).

***

Очигледно, со киселост на мене дека нешто не е во право, затоа што може да издржи само една кратка верзија. Во други случаи, за петтиот и шестиот ден ќе почнат да се чувствуваат непријатност во стомакот по јогурт. Во принцип, не се чувствуваат многу комфор. Но ефективни - на да. Секогаш три килограми помалку, но понекогаш не може да издржи, па дури и пет дена - само четири. Јади, сепак, би било пожелно. По појадокот половина час веќе гладни.

Видео: Преглед дуќан Исхрана Недела 3 Измена Моите резултати