7 Начини да измамник глад

D

Како да се ослободите од глад

Со цел да се вардат од приближува глад Можете да прибегнуваат кон некои трикови, да помогнат во справувањето со ова непријатно чувство. За да го направите ова, можете да се обидете следниве техники:

1. Длабоко дишење

Сите жени знаат дека стресни ситуации имаат тенденција да предизвика потрошувачката на големи количини на храна. Ова може да се објасни со хормонот кортизол во телото во слични ситуации, што пак влијае на зголемување на апетитот. Со цел за надминување на стресот напон може да се применуваат посебни вежби за дишење. Треба да се земе длабок здив, а потоа се издишува во голема мера. Во текот на издишување, важно е да се релаксираат на рамениците и рацете на постепен начин. Потоа, во потребата да се внесе повторно на ист начин и да се одржи на воздухот во 3 - 4 секунди. Откако ќе може да издишување. Ова вежби да се изврши за 4 до 5 минути, а потоа може да се чувствува ослободено.

2. Смета закуски

Секој знае дека треба да се јаде често, но во мали количини. Значи, ако го изберат правото производи за ужина, вие може да го подобри вашиот метаболизам. Ова е најдобро одговара на овошје и зеленчук.

3. Употребата на леќа во големи количини

Овој производ содржи потребната количина на јаглехидрати за оние кои сакаат да изгубат тежина. Леќа содржи во својата структура на голема количина на протеини, а тоа не е многу високо во калории, но промовира добро незаситен. По се јаде мал износ на овој производ може да се почувствува значителен ситост.

4. шмркаат ванилин

Овој метод е особено ќе им се допадне на оние кои не може да се замисли животот без слатки во големи количини. Специјални ефекти врз мозокот на овој уникатен мирис може да ви помогне да се намали желби за слатки.

5. Користење на блендер во подготовка на коктели

Научниците дошле до необичен заклучок. Како што се испостави шлаг пена на коктел може значително да се намали гладта. Поентата е дека со помош на пена, која содржи кислород може да биде дополнително се пополни обемот на стомакот.

6. Појадок - задолжително

Според научниците за тоа како густа појадок ќе зависи од тоа колку калории лице троши во текот на денот: појадок на високи калории ќе биде, помалку храна ќе бидат потрошени на ден.

7. Употребата на компири

Многумина веруваат дека таа е непријател на исхрана компир. Но, тоа не е точно. Во голем број на компир скроб. Тоа е тој кој ви дава можност да се чувствуваат ситост за долго време. Исто така, скроб, прави можно да се задржи на нивото на шеќер на потребното ниво, а со тоа намалување на желбата да се јаде слатки.

Од најпопуларните исхрана

Во светот постојат голем број на различни диети. Меѓу нив се најпопуларните:

• Протеини - одредена сума на потрошувачката на протеини;
• крвна група исхрана - е потрошувачката на одредена група на производи, во зависност од крвната група;
• Кремљ исхрана - ги намалува внесот на јаглени хидрати;
• кефир - е да се создаде т.н. "истовар" денови, кога ќе може да се јаде само јогурт;
• пресметување на калории - суштината е да се консумираат одреден износ на калории дневно.

Поднесени 7 начини да ви помогне да се намали чувството на глад за време на диета и да ги нормализира метаболички процеси во телото.

Видео: 7 начини да измамник (hack) МОЗОК

Видео: Компјутери: 5 начини да измамник глад - Утро со Интер

Видео: 7 начини да измамник hack МОЗОК