Liepaja исхрана

Сите сме навикнати на фактот дека диети забрани сите многу вкусна и понуди да остане на ниско ниво на масти, светлината храна. Liepaja исхрана д-р Hazan, која е именувана по градот во Латвија, ќе ве изненади од тоа колку што не е како сите други познати систем губење на тежината вас. Нема премин на градите пилешко и варена риба - ќе може да има нешто што сакате, но во мали количини.

Liepaja Исхрана: Основи

Исхраната вклучува текот на 3 месеци. Веќе во оваа фаза, луѓе кои треба да се губат телесната тежина малку, како и оние кои имаат слаба волја, напуштање на овој систем. Сите други се оди понатаму и да добиете одлични резултати. Така, ние ги сметаме основни принципи:

• Ова е сол без диета, односно не користете сол за готвење. Сепак, како и шеќер;
• постои строга граница: 135 грама месо, риба или пилешко на ден. Добрата вест е дека овој дел е дозволено да имаат апсолутно било кој вид;
• треба да се јаде три пати на ден, строго во исто време (до еден час флуктуации е дозволено). Ако го пропуштите оброк, треба да се чека на следната;
• помеѓу оброци треба да биде 5-5,5 часа;
• закуски и секојдневен оброци се целосно исклучени! Ако сте многу гладни, може да се пие една чаша вода или зелен чај без шеќер;
• лебот од исхраната се исклучени;
• секој ден треба да се пијат 1,5 литри вода;
• два пати неделно, што е пожелно да се иглолистен бања за 20 минути (извадок продаваат во аптеките).

Постојат книги во кои Liepaja исхрана затворена во најмалите детали. На пример, "Liepaja диета" Алексеј Bogomolov ви кажува за личното искуство на човек, кој со помош на овој електроенергетскиот систем во голема мера може да изгубат тежина. Bogomolov истражува темелно Liepaja исхрана, што е многу погодно за оние кои сакаат брзо да одат на пракса.

Liepaja диета менија

Liepaja исхрана вклучува многу строго придржување на предложените мени. Со цел да се избегне забуна (за толку долго време што е три месеци, што очигледно не се одржи на сите правила во главата) треба да изготви табела Liepaja диета која ќе ви помогне да јадат право на распоред. Во првиот месец од вашата диета мени е како што следува.

Мени во понеделник и четврток:

• Појадок - една чаша чај (кафе), сендвич со тенок слој путер и малку маснотии сирење;
• вечера - 6 лажици свеж зеленчук, било месо 135gr + чаша сок на избор;
• Вечера - 6 лажици салата со масло од сончоглед, една чаша немасно млеко или јогурт.

Мени во вторник, петок и недела:

• Појадок - една чаша чај (кафе), сендвич со колбаси или месо;
• вечера - 6 лажици свеж зеленчук, 135gr било риба + чаша сок на вашиот вкус;
• Вечера - 5-6 лажици било месо салата со мајонез, чаша млеко или јогурт за да изберете од.

Мени за в среда (денот на празнење):

• Појадок - јаболко, 100 гр сирење, ореви 4;
• ручек - истото за појадок;
• Вечера - две чаши млеко или јогурт + неколку лажици мед.

сабота:

• Појадок - една чаша чај (кафе) + 2 варени јајца;
• вечера - 6 лажици свеж зеленчук, 135 гр. било месо + чаша сок на вашиот вкус;
• Вечера - 6 лажици салата со масло од сончоглед, една чаша немасно млеко или јогурт.

Liepaja исхрана вклучува ист вид на исхрана за сите три месеци. Разликите се многу мали:

• во вториот месец, во петокот, наместо вообичаените вечера ќе биде слатки: чоколадо потпира сирење и пет колачиња;
• во третиот месец промена на исхраната Понеделник: сите три оброци треба да се дистрибуираат било овошје 1 кг и 1,5 литри јогурт.

Оваа диета, за разлика од многу други, лисја и масна храна, месо и салати со мајонез, но, сепак, можат ефикасно да се губат телесната тежина.

Видео: Прв тенок. Како да се губат телесната тежина брзо? Суштината на исхрана. # 2

Видео: Liepaja исхрана