Зеленчук исхрана

Ако некогаш сте сонувале да се губат телесната тежина, но поради постојаното чувство на глад постои неуспех, вашиот избор - зеленчук исхрана. Како што сугерира името - на основа на оваа диета се јадења на различни зеленчук. Исхраната која е што е можно поразновидни, Ви препорачувам да се држи до оваа диета во лето и есен, кога износот на овошје и нивните корисни својства достигне својот максимум. Секој знае дека не е зеленчук и огромна количина на витамини и минерали кои ги содржат, нашата коса и кожа ќе биде досадна и кршливи нокти. И посета на клиниките и лекарите ќе биде секојдневно вежба. Но, со сите корисни својства на зеленчук, исхрана врз основа на нив треба да се следат за период не подолг од еден месец, затоа што телото не ќе се масти и протеини во доволни количини.

Најлесен рецепт зеленчук диета е тоа што во текот на денот треба да се јаде 1,5 кг разни зеленчук (освен компири), сурови или задушени форма. треба да биде таму кога ќе почувствувате глад. Добива добри осврти зеленчук исхрана, како и оние кои јадат во најголем дел, надвор од домот. Со цел да се јаде, само треба да ги понесете со вас мијат и излупени зеленчук, или оди во било која супермаркет или пазар, каде што во секое време можете да ги добиете. И нема прекини се должи на фактот дека не чекајте премногу долго за да имаат ручек или вечера!

Постојат неколку опции на диети, каде што основа на зеленчук: тоа е овошје и зеленчук исхрана и протеини и зеленчук и исхрана врз основа на супа од зеленчук. Така што секој dieters може да изберете "неговите" зеленчук исхрана.

Овошје и зеленчук исхрана

1. На првиот ден да јадете за појадок салата од зелка и јаболка, пијат компот од овошен шеќер. За вечера да се јаде супа од зеленчук (сетете се, нема компири) и го измивам со овошен чај. На ручек може да се јаде голем, рендан рендан морков исполнет лажичка павлака. А за вечера - пиперки полнети со домати, модар патлиџан и моркови.
2. На вториот ден појадок се состои од ниско-масен јогурт со овошје за ручек грчка салата (домати, краставици, маслинки, пиперка, сирење), зачинети со растително масло. На ручек си пече едно големо јаболко и се прелива со лажица мед. За вечера може да се јаде супа со зелка и пијалок овошје kiselom.
3. На третиот ден, за појадок јадете салата од млади ротквица со зелени кромид, магдонос и копар. За вечера - домати полнети со печурки и кисела зелка, и попладне закуска - печена тиква. Вечера се состои од зеленчук чорба и овошје компот.
4. Мени четвртиот ден зеленчук исхрана: за појадок - овошна салата (освен банани), за ручек - супа од зеленчук. На ручек, се подготви себе салата од варени Buriak, сливи и суви кајсии. А вечера дозволено да се пие 250 ml nonfat јогурт и се јаде салата од зеленчук, посеан со рендано сирење.
5. На петтиот ден, јаде доручек морков салата со јаболко и јогурт пие надолу. За ручек - зеленчук чорба и задушени овошје. Снек се состои од стакло на различни плодови и вечера - супа, зеленчук и свежо исцедено сок од јаболко.
6. На шестиот ден, во утринските часови ќе се јаде салата од домати и краставици, зачинети со растително масло. За ручек - супа од зеленчук со овошје компот. Снек вклучува јаболко, и вечера печете зеленчук и посипете на врвот на рендано сирење.
7. На последниот ден од зеленчук диета мени е како што следува: за појадок - овошна салата и зеленчук супа. На ручек можете да јадете грашок супа за ручек - печен цвекло. А седмиот ден вечера се состои од задушени тиквички, модар патлиџан и домати, кои ќе се измивам со сок од морков.

А исхрана врз основа на супа од зеленчук

Како резултат на користење на исхраната на супа од зеленчук ќе биде - минус 6 кг на вишокот тежина во рок од 7 дена. А рецепт за оваа супа чудо е едноставна: првото нешто што се скршени 2 големи главици кромид и лесно СРЈ во длабока тава со растително масло, додадете 1 лажичка .. кари, 1 ч. l. ким, 2 смачкана каранфилче на лук. Оваа мешавина ќе врие на тивок топлина, а во меѓувреме парче зелка 0,5 kg и 0,3 кг домати. Тие, исто така ве става чорба. По 5 минути, тоа е потребно да се додаде 0,3 кг карфиол зеленчук и додадете вода (1,5 l). На крајот на готвењето додадете ловоров лист, pod на црвена лута пиперка, магдонос, коријандер и зеленчук 2 Бујон коцка.

Во текот на денот треба да јадат сите на супа, поделба на неколку делови. Обидете се да пиете многу вода и зелен чај без шеќер. За брзо губење на тежината, тоа зеленчук исхрана е она што ви треба!

Протеини и зеленчук исхрана

Протеини и зеленчук исхрана се смета за еден од најпознатите здрава и урамнотежена исхрана. Се држи до тоа може да биде колку што сакате и телесната тежина од 3-4 килограми месечно. Овој зеленчук диета мени изгледа вака: во текот на денот може да се јаде 200 гр месо или колбаси (може да се замени урда или риба), 100 гр малку маснотии сирење, едно јајце, и неограничен број на зеленчук (освен компири).

Како што можете да видите, се јаде многу зеленчук на ден, не само да ја зајакне вашето здравје, но излегува победник во битката за витка фигура.

Видео: растителна исхрана. До минус 8 кг. Мени зеленчук исхрана.

Видео: Вкусни Исхрана: супа од зеленчук, 57 kcal

Видео: зеленчук исхрана мени за губење на тежината