Протеини и зеленчук исхрана

Суштината на исхрана е јасно наведено во насловот - преиначувањето на белковини и зеленчук. Протеини зеленчук исхрана се должи на фактот дека тоа не е неопходно да се мачи со штрајк со глад и здодевни диета оброци во прилог во повеќето диети имаат многу варијации, пресметана врз губење на тежината во текот на еден период од еден до дваесет дена.

забранети производи

Во времето на исхрана на растителни протеини за губење на тежината е да се елиминираат сите масна храна, скован зеленчук, брашно и слатки (тоа е не прилично очекувано). Гледајќи во повеќе детали во забранетата храна:

• скован зеленчук и овошје - репка, компир, моркови, грозје, дињи, кајсии и банани;
• било житни култури;
• грав;
• маст и масни месо;
• пушеле месо и колбаси;
• полу-готови производи.

Исхрана - не е само губење на тежината, но, исто така, прочистување и обновување на организмот. За време на диетата ќе имаат можност да се навикнат на поздрав начин на исхрана, и ги заборавиме сите за таква храна како брза храна и полу-готови производи.

Тоа само така се случува, дека повеќето од нас се користи за да се, и не можат да живеат без компири. За жал, на периодот на исхрана ќе треба да се направи без него. По исхрана имате право да се вратат, и скован зеленчук овошје во својот живот, на пример, се префрлат на варени компири во нивните јами.

Што може да се?

Прво на сите, на исхрана врз основа на протеини и зеленчук треба да се состои од максимум на зеленчук и зеленчук:

• модар патлиџан;
• тиквички;
• краставици;
• пиперки;
• зелка и карфиол;
• целерот;
• домати.

За време на диета можете да ги јадете, а не само во сурова, но, исто така, бари на пареа, печени и варени.

Освен вашето мени треба да содржи:

• било која риба;
• живина без кожа;
• печурки;
• посно месо во печени или варени.

Од пијалаци се препорачува билни чаеви, зелен чај - природен, без шеќер, но понекогаш може да додадете мед.

мени

Еве еден пример менито за протеини зеленчук исхрана за 20 дена.

Дена 1, 2, 7

Во текот на овие денови ќе се јаде тост на црн леб, ниско-масен јогурт (1-1,5l) им е дозволено да се пие сок од домати.

Дена 3, 4, 8, 9

• појадок: варено месо (100 g), или 2 јајца;
• ручек: малку маснотии супа со телешко месо и 150 гр варено пилешко skinless;
• вечера: 200 g на nonfat урда и 200 ml nonfat јогурт.

Дена 5, 6, 10

Овие денови треба да се јаде само зеленчук: свеж, варен, варени или печени.

По 10-ти ден од циклусот се повторува. Имајте на ум дека не можете да го промените редоследот на денови во своето дискреционо. Менито се базира на растителни протеини промена. Во дваесет дена можете да изгубите до 10 кг тежина.

краток исхрана

Исто така постои и опција за ден исхрана растителни протеини времетраењето на ден, од еден до четири дена. Во овој случај, секој ден ќе го изгубиш до еден килограм.

Во текот на оваа опција, ќе се наизменично протеини и зеленчук во еден ден.

За појадок, можете да пијат со малку маснотии јогурт - 250 мл. На ручек - повторно јогурт, но со 100 гр урда.

За ручек, јадат зеленчук - салата и супа од зеленчук.

За вечера, се потпреме варено месо, зеленчук (печени, свеж или варен), и супа колковите.

лошите страни

Суштината на исхрана - ќе се елиминираат јаглехидрати и масти да почне процесот на горење со поделба на претходно гликоген. Да го направите ова, оваа диета не содржи скроб производи. Сепак, поради како ригиден исклучување може да страдаат метаболизмот: долгорочно отсуство на јаглехидрати почнува забавување на сите процеси во организмот, почнуваат да се депонира масти во резерва на сметка на природните потреби.

Од оваа гледна точка, оваа диета не е избалансиран и не се препорачува за долготрајна употреба. Протеини зеленчук исхрана може да биде добар празнење ден или краткотрајни исхрана, но не и начин на живот.

Видео: Протеини зеленчук исхрана Како да се губат телесната тежина

Видео: протеини зеленчук исхрана за губење на тежината

Видео: Протеини зеленчук исхрана за губење на тежината [губење на тежината исхрана]