Исхрана за 14 дена

Две недели - ова е повеќе од реалниот живот, видливо да изгубат тежина. Ако одлучите да ги преземе овој чекор и покрај искушенијата да одат гладни за два дена и да добијат "истото" резултати - ние ви честитам. Во најмала рака, нема две недели диета која може да направи повеќе штета за здравјето од глад заменета со ненаситност. Меѓутоа, во диети за 14 дена, исто така, има свои нијанси кои мора да се почитуваат за да се избегне штета на организмот.

Услови за исхраната две недели

Прво на сите, секоја диета за 14 дена треба да се комбинираат со фитнес центар, аеробик часови во салата, во целина, активен начин на живот. Соодветно на тоа, вашето мени треба да ви обезбеди доволно енергија за атлетски zanyatiy.Pohudenie без спорт може да даде негативен резултат на скали, но нема да бидат додадени на убавината.

губење на тежината исхрана за 14 дена укажува на традиционалните единствена 5 -6 оброци, 2 литри вода на ден во трпезаријата, и престанок на хранење 3 часа пред спиење. Од она што ќе го изберете начинот на исхрана, некои исклучоци се уште ќе биде, ние препорачуваме да се комбинираат губење на тежината со преземање на мултивитамини комплекси.

протеинска исхрана

Протеини губење на тежината исхрана може да изгледа доволно цврста за 14 дена за оние кои се повеќе се навикнати на јаглени хидрати исхрана - житарки, тестенини, житарици, компири, итн

Оваа диета е избрана и се препорачува за спортисти, кои се од исклучително значење за губење на тежината со целосен внес на протеини.

мени:

Ден 1:

• појадок - кафе;
• Ручек - варено јајце и зелка салата;
• ручек - варени пилешки гради (100g) и варен ориз (100 g);
• закуска - ниски-масти урда (200 g);
• Вечера - варени или бари на пареа посно говедско месо (200 g);
• пред спиење за 2 часа - чај или чаша сок од домати.

Ден 2:

• Појадок - чај;
• Ручек - две различни плодови;
• ручек - риба, парен (150 g) и варен ориз (100 g);
• ручек - зеленчук салата од зелка, моркови, пиперките и зелени кромид;
• Вечера - варени пилешки гради (200g);
• пред спиење - една чаша јогурт.

Моќ на другите денови сте слободни да изберат, по аналогија. Главната работа е да се фокусира на протеини производи.

Бразилецот исхрана

Варијација на оваа ефикасна диета 14 дена е бразилска диета. Од бразилски формираат снажен личности во континуиран самба, протеини, тие се многу добредојдени.

Во овој случај, на денот би требало да се три јадења:

• Појадок - кафе, јаболко, тврдо варени јајца;
• ручек - 150 г варена риба, кафе, јаболко;
• Вечера - 2 јајца со спанаќ.

Речиси секој ден моќ се базира на јајца, и самиот тон на таков вишок на протеини со користење на кафе.

Видео: исхрана на првите 14 дена ......

Видео: Ден 14! Тренерот ја изгуби 14 кг за 14 дена со што сушење тело во форма на реално шоу!

Видео: Јапонски диета за 14 дена да се печати

Видео: 14 дена Диета зад себе - како да се губат телесната тежина Лов БРАК / маж Лов / Ден # 44