Исхрана д-р Mirkin

Исхрана д-р VI Mirkin - тоа не е само на диета за да ја видите нутриционист, но исто така и од терапевт. "Исхрана исклучоци" - тоа е второто име на систем развиен од него. Вие не може да се јавите на исхрана во конвенционална смисла на зборот: Прво на сите, ова е здрава храна систем, кој не треба да се придржуваат до неколку дена или недели, туку и за животот. Интересно е бидејќи тоа влијае на психолошките аспекти на да се ослободиме од екстра килограми.

Исхрана Владимир Mirkin: Основи

Секоја диета има столбот на правила и верувања кои ја дефинираат нејзината личност. Во случај на исхрана Mirkin тука вклучуваат не само диетални совети, но исто така и некои прописи за размислување:

1. Прво и основно - да ја признае нивната сопствена одговорност за нивната тежина. Вас, па не се, бидејќи имате таква природа го создал. И затоа што јаде тоа. Секое лице, дури и ако тој има широк коските, лошо наследноста и бавен метаболизам, можат да се најдат хармонија. Вие сте толку што правиш.
2. Вие треба да имаат вистинска намера да се намали телесната тежина, а не празни мисла на губење на тежината.
3. Вие треба да имаат силна мотивација - причините што доведува до помала тежина. Тоа може да биде било - да стане поубаво и да се молам, или да се најде некој близок, да започнат да носат облека две големини премногу мал, итн
4. Мора да знаете вашата цел - што е, на саканата тежина. Пресметајте колку килограми сакате да изгубите тежина - бројка која треба да бидат конкретни.
5. Направете навика да јадат право, целосно напуштање на претходниот систем за напојување, кои веќе се покажа како неефикасен во кои доведоа до вишокот тежина.
6. Осигурајте се дека првиот чекор, по што ќе нема да биде во можност да се запре.
7. Следете планираниот начин, без разлика што се случува.

Со следниве овие правила, вие сте сигурни да достигнете вашата цел.

Исхрана д-р Mirkin менито и правила

Mirkin мени исхрана обезбедува ниско-јаглени хидрати исхрана, кој гарантира месечна губење на тежината од 5 до 10 килограми, во зависност од тоа колку ќе се мери пред. Продолжи да се хранат на системот може да биде од еден месец и речиси beskonechnosti.V исхрана Mirkin рецепти нема специјални готвење или необични производи со висока вредност. Постојат голем број на функции:

• како прв курс дозволено само чорби;
• главни јадења не може да се користи со гарнир - само месо одделно.

Покрај тоа, ќе се чека за забраната за група на производи во кои многу јаглехидрати:

• масни млечни производи, сладолед, крем, павлака, масти урда, сирење, кои содржат повеќе од 40% масти (речиси сите цврсти и полуцврсти одделение);
• треска масло од црн дроб, ситна риба масло (и други високо-калорични конзервирана риба);
• Свежо овошје: кајсии, банани, цреши, урми, смокви;
• зеленчук: компир, сув грашок, печен грав, пченка;
• масти, се шири и spreadable путер на леб;
• леб и пекарски производи;
• шеќер, бонбони, чоколади, бисквити, итн;
• тестенини производи во сите форми;
• рак стапови и рак месо;
• Сите житни култури и сите јадења се;
• сушено овошје и ореви.

Исхрана д-р Mirkin доволно невообичаено за просечниот човек, но тоа му дава одлични резултати.

Исхрана д-р Mirkin: мени за денот

Размислете за примерен мени составен со сите барања на д-р Mirkin:

1. појадок. Една порција урда / малку маснотии сирење / јајца пареа / варено месо или риба / хамбургери - 100 грама (служат големина на шпил карти) + кафе / чај без шеќер.
2. ручек. Секое супа или супа без основ + 100 грама месо / риба + дел од зеленчук салата + мало парче леб + незасладена сок / овошје компот.
3. вечера. 100 грама месо / риба + чаша јогурт.

Вие нема да го наруши чувството на глад - помеѓу оброци дозволено светлина закуски зеленчук - зелка, пиперки, ротквици, краставици, цвекло, домати.

Видео: Исхрана д-р Mirkin

Видео: Владимир Mirkin како да се губат телесната тежина во изминатиот месец до десет килограми рецепти р Mirkin