Хиполипидемиското исхрана - мени за недела на рецепти

Ако пред смртта на млади луѓе како резултат на мозочен удар или срцев удар тоа беше настан надвор од обичните, но денес таквите случаи се евидентирани почесто. Сите вина на богатството во исхраната на брза храна, погодност храна и брза храна. Масна храна подобрува холестерол

Стандардот хиполипидемиското исхрана

Стандардната верзија на табелата №10 обезбедува:

• отфрлање на производи кои содржат високи количини на масти. Ова не значи дека од исхраната ќе треба да се исклучи од месо и риба. Сега само треба да се даде предност на нискокалорични варијанти - Sudak, Подлец, Полок, зајакот, телешко, говедско месо. Иако морските риби не исклучува достоен за тоа, бидејќи содржи многу корисни полинезаситени масни киселини;
• намалување на внесувањето на сол износ. Храната треба да биде малку prisalivaem по готвење, и на колбаси, пушеле месо и други производи во вакуум треба да се напушти, исто така;
• Изборот на варење и печење, како главни методи за готвење. Пржење производи брише;
• подели јадења во еднакви делови до 7-минути дневно.

Хиполипидемиското исхрана или медицински маса №10 акцент на протеини и ниско-јаглени хидрати храна, како и оние кои се богати со растителни влакна. Протеини се најде во млечни производи, месо, риба и морски плодови. Како што веќе рековме, тие треба да бидат ниски-масти. Ниско-јаглени хидрати храна - зрна е, згора на тоа, тие исто така се богати со растителни влакна, како овошје и зеленчук. Од изборот пијалаци сокови, минерална вода, билни чаеви. Слатки, на кои вклучуваат чоколадо, креми и сите видови на слатки, торти и колачи се исклучени, а заедно тие можат да се занесе во мед, суво овошје, јатчесто овошје, џем, желе.

Зачини се случуваат, но природно и не се разни адитиви, засилувачи на вкус, мајонез и други сосови. Пример мени хиполипидемиското исхрана изгледа вака:

• каша за појадок на вода со додаток на млеко чај;
• ручек - овошје;
• Ручек леќата супа со говедско месо супа, тоа е подобро во средно. леб вчерашниот;
• во тепсија попладне кајмак или мус;
• вечера риба, задушени со зеленчук;
• Вториот вечера се состои од салата од свеж зеленчук;
• една чаша јогурт во текот на ноќта.

Вкусна чинија хиполипидемиското исхрана - рецепт Lohikeyto

Не се плаши, тоа е само фински супа со црвена риба.

состојки:

• Свежи компири - 8 ЕЕЗ;.
• дел од праз во бела боја;
• кромид - една глава;
• целер - 1 компјутер;.
• крем на ниска содржина на масти - 200 ml;
• ловоров лист;
• растително масло;
• копар;
• свежа мајчина душица;
• лосос филе - 500 g;
• црн пипер.

подготовка

За спроведување на овој рецепт хиполипидемиското исхрана е неопходно во едно тенџере со врела вода, се стави на исчистени и поделени на половина кромид, праз, ловоров лист, мајчина душица и црн пипер. 10-20 минути подоцна сите зачини и билки да се извади, а во својство да испрати излупени и исечени компири. Во тава кафена останатата половина кромид масло. Откако компирите се речиси подготвен да се испрати во парчиња риба супа. За неколку минути додека готви прелива крем и додадете zazharku. Послужете со croutons, посипете со свежи копар во сад.

За да се подготви Бери желе е подобро да се користи пченкарен скроб. Овој производ е во износ од 1-2 лажици. l. нецелосни предизвика чаша ладна вода, а потоа се става во 0,5 литри врела млеко на плочата или компот. Откако врие, може да се исклучи и влегоа во сладолед чинии.

Видео: Како да се намали холестеролот? Начини за намалување на холестеролот дома

Видео: Исхрана за Хипертензија

Видео: задушени пастрмка