Пулсот исхрана

Мајкл Ginsburg - МД и професионален нутриционист, како и сопствен систем за напојување на инвеститорот за губење на тежината. Мајкл Ginsburg исхрана наречен пулсот - зошто, ќе дознаете малку подоцна. Но, една работа е очигледна - тоа е за губење на тежината исхрана предава на телесната тежина без да се направи конфликт

исхрана плус

Прво, пулсот исхрана познати и достапни производи. Вие не ќе треба да се погледне за скапи странство овошје кои имаат "специјални" масти горење имотот, а во стомакот не ќе мора да се навикне на атипична исхрана.

Второ, за време на диета зависи од вашата здравствена состојба. Сметаш дека ќе јадат слон - Јадете исхрана со малку маснотии за нормално, без никакви ограничувања. Сили имаат ресурси за активно телесната тежина - оди на пулсова снабдување со електрична енергија, што е, губење на тежината исхрана. И ако може да си дозволи да се ограничи на најниската калории - организира постот ден.

Ова е голем плус Гинзбург пулсот исхрана. Впрочем, никој не може да се очекува дека лицето чиј живот е во принцип непредвидливи и променливи, јаде само зеленчук и вода за одреден период на време. Денес ќе имаат добар тренингот, а потоа и гладни - може да си дозволи nedieticheskoe, но со малку маснотии мени. Утре ќе се исклучи и сакате да се релаксирате на целиот ден - може да се организира постот ден, затоа што не се случува да се трошат многу калории.

И, трето, оваа диета е наменета за долго време, тоа само по себе зборува за рационално, здрава губење на тежината без принудени маршеви.

фази на исхрана

Малку масти фаза

фаза малку маснотии - ова ограничување на внесот на масти до 20 грама на ден. Може да се јаде нешто што сакате, но за контрола на дел големини, масти, како и минимизирање на учеството на полу-готови производи и конзервирана.

Во оваа фаза не е забрането и слатко - 30 g на ден бел слез или пасти.

Протеински производи се добредојдени, но мора да изберете опции малку маснотии. Ова исто така се однесува и на млечни производи и месо. сирење маса, стаклен урда, јогурт со филери - од рециклирани производи од млеко за носење треба.

Овошје и зеленчук - повеќе од кога било пожелно. На денот кога ќе треба да јадат 5 порции овошје и зеленчук.

На пример, за појадок се готви каша (овес на вода). Дај да го овошје - банана сече прстени и извор на протеини - јогурт.

Ручек може да се состои од еден дел од урда или чаша кефир.

Ручек: зеленчук сад - супа, протеини - парни котлети, јаглехидрати - леќата или кафеав ориз.

Ужина: Секое овошје и јогурт.

Десерт: овошје бонбони или бел слез, суво овошје може да се замени.

За вечера, можете да се готви риба за неколку, како и салата со сок од лимон и маслиново масло.

фаза пулсот

Сега ние се продолжи со пулсот Гинзбург диета мени.

Прво на сите, тоа е потребно да се елиминира прости јаглехидрати во форма на слатки и скован храна. Што може и треба да ги замени со овошје и бобинки.

За појадок, треба да испијам коктел, "Д-р Слим." Можете да ги купите или да се направи себе си:

• камшик било овошје во блендер, и 50 гр урда.

Ова се тресат исто така треба да се пие пред ручек и вечера за да се избегне синдромот на "волкот од глад".

Остатокот на јадења се базира на принципот на - со малку маснотии протеини (месо или риба), плус зеленчук.

фаза празнење

Еднаш неделно, д-р Гинзбург се препорачува да се организира ден постот целосно наоколу. празнење мени, повеќе од кога било, едноставен: 2-4 порции коктел "Доктор тенок" и 3 порции на овошје и зеленчук (300 g за секој).

Коктел може да ги замени традиционалните јака, направени со свои раце.

Видео: Исхрана на Хороскопски знак.

Видео: PWM Вести №33 веганството

Видео: д-р Гинзбург Исхрана