Lacto-вегетаријанска исхрана

Lacto-вегетаријанска исхрана популарни во губење на тежината и во медицината. И покрај фактот дека многу лекари сметаат дека нема месо што се јаде не е целосно, со различни болести, како што се дијабетес, да се врати на здравјето на пациентот му го препишуваат зеленчук млечни исхрана. Оваа диета е избалансиран, го снабдува организмот со сите неопходни хранливи материи и има маса од корисни својства.

Протеини и зеленчук исхрана

Сам по себе, начинот на исхрана на зеленчук, иако е многу органски на човекот, уште не дава потребниот износ на протеини и некои елементи, како што се витамини Б, кои може да се добијат само од храна од животинско потекло. Но, нејзината верзија на која даровите на природата дополнети со млечни производи, како по правило, не предизвикува забелешки.

Ако сакате да се биде на оваа диета за слабеење ефект, да бидат подготвени да го даде најмалку 10-14 дена. Во принцип, се јаде толку многу колку што е можно подолго, за да се постигне оптимална тежина. Ние нудиме исхрана примерок за еден ден:

1. појадокМлеко чај, парче сирење.
2. ручек: Секое овошје на вашиот избор.
3. ручек: Доделување на вегетаријанска зеленчук, житарици или супа млеко, зеленчук салата.
4. попладне закуска: Овошна салата.
5. вечера: Доделување на ниски-масти урда со природен јогурт.
6. на спиење: Чаша од 1% кефир.

Тоа е важно да се јаде редовно, 1 време 2,5-3 часа. Таквиот пристап ќе се врати на метаболизмот и збогатување на организмот со сите неопходни елементи во трагови, и е во прилог на очигледно придобивките од тој дополнителна тежина ќе се топи пред нашите очи.

Растителна млеко во исхраната дијабетес и дебелина

Исхраната наменета за дијабетичари, и е совршен за луѓето кои се дебели. На пример, за жените, тоа е лесно да се утврди: ако вашиот половината е повеќе од 80 см - веќе може да се дијагностицира оваа болест.

Размислете за исхрана примерок за еден ден:

1. појадок: Органски кафе, сирење сендвич.
2. ручек: Чај со лимон, 50 гр на ниски-масти урда.
3. ручек: Супа од зеленчук со масти, сол и зачини, варени компири.
4. попладне закуска: Дијабетична компот, 250 грама јагоди, круша или јаболко.
5. вечера: 400 грама свежи или варен зеленчук.
6. на спиење: Јогурт или млеко.

Секоја диета опции целосно елиминирани сите слатки, пржени, мрсна. На поедноставен и полесен за исхрана, толку повеќе корисни тоа е за вашето здравје.

Видео: Вегетаријанска исхрана за губење на тежината

Видео: Како да не се умре од дијабетес?

Видео: Како да се зеленчук исхрана влијае на рак тумори. Д-р Мајкл Greger

Видео: исхрана на растенијата храна