Постот ден на водата

Ако одлучите да се трошат само 1 ден на водата, да се прочита, колку време и колку тоа може да донесе најмногу корист за вашето тело:

• 2 чаши вода наутро, по будењето - засили работата на внатрешните органи;
• 1 чаша вода за 30 минути пред јадење - го помага варењето на храната;
• 1 чаша вода наутро пред туш - придонесува за намалување на крвниот притисок;
• 1 чаша вода во вечерните часови пред спиење - предупредува мозочен удар или срцев удар.

Вода подобро кул пијалок, на температура од околу 18 ° C. Покрај тоа, уредување себе постот ден на водата, обидете се да се сеќавам на основните правило: не пијат вода само кога ќе се чувствуваат жеден - затоа што од времето кога веќе сте дехидрирани.

Колку вода треба да се пие дневно личност?

Иако водата нема хранлива вредност, што е, сепак, го зазема исклучително важно место во нашата исхрана, бидејќи тоа е еден од главните фактори регулаторни тежина. Дека водата има клучна улога во тоа како нашето тело работи во рамките на тоа масните наслаги. Покрај тоа, водата го спречува телото од дехидрација и тоа е неопходно за хемиски процеси кои се случуваат како резултат на метаболизмот.

Институтот за медицина - САД консултантска орган на здравството и медицината - препорачува дека мажите консумираат во еден ден нешто помалку од 3 литри вода (течност), што одговара на околу 13 чаши, и жените - 2.2 литри (еднакво на околу 9 чаши).

Во согласност со прифатените меѓународни насоки, количината на вода се пие од страна на човекот во текот на денот, треба да биде приближно на ниво од 1 милилитар за секоја калорија на потрошувачката на енергија - за луѓето кои живеат во средина со нормална температура. На пример, луѓето кои консумираат во просек од 3.000 калории на ден се препорачува да се пие дневно 3 литри вода. Во сите случаи, ние зборуваме за здрави луѓе.

Поконкретно:

• 60-70% од нашата тежина е вода;
• 8-10 чаши вода (вкупно, 2-2,5 литри) се смета за потребни за дневна количина на здрави луѓе минимум;
• дебелите луѓе имаат во нивното тело помалку вода од тенка, а целта им е утврдена во 12 (или повеќе) очила - се разбира, рамномерно распоредени во текот на денот;
• бремени жени се охрабруваат да пијат 2,4 литри (околу 10 чаши), и доилки - 3 литри (околу 12,5 чаши) течност на ден.

Колку вода дневно да пијат спорт?

Мали класи траење потреба од приправник да пијат на ден 1-2 екстра чаши вода. Ако обуката трае повеќе од еден час (на пример, трчање) ќе треба повеќе вода. Како го прави повеќе - зависи од степенот до кој едно лице потење во голема мера. Сепак, се верува дека пиењето околу 2-3 чаши вода секој час во текот на денот - доволно (под претпоставка дека не многу топло време). Имајте на ум дека лицата кои се вклучени во спортот во кој било ден на отстранување (вклучувајќи и вода) мора да се случи во текот на денот, бесплатна обука.

Може ли постот ден на водата се штетни?

Постот ден на водата не може да се врши ако се има на располагање следниве фактори:

• било кој вид и кој било степен на рак;
• дијабетес;
• срцева болест;
• бубрезите и црниот дроб;
• бременост;
• доењето.

Покрај тоа, потребно е да се земе предвид ова. Отровите - произволна концепт кој утврди токсични својства на супстанцијата. Сепак без супстанца не е класифициран како штетни или безбедно, без оглед на дозата на нејзиниот прием.

Со други зборови, секоја супстанција, без оглед на тоа каде се наоѓаат (во месо, овошје или зеленчук) може да биде отровна - во тој случај да се користи во вишок. Така, претерано голема количина на вода се пие по лице на ден, тоа може да доведе до клиничката слика на труење на водата.

Постот ден на водата е подобро да се организира на топло време од годината, не повеќе од еднаш неделно - 2 дена по ред да се задржи вашето тело во водата сама по себе не е потребно.

Видео: Ослободување од ден на водата. Како да се спроведе вода постот ден?

Видео: Постот на вода еден ден во неделата ќе живеат до 100 години

Видео: Ослободување од одговорност ден. Стартувај метаболизмот. А еден ден глад конкуренција.