Вегетаријанска исхрана за губење на тежината менија, осврти и резултати

Е

Во рок од две недели, а тоа е времетраењето на оваа диета, чистење на телото од штетните токсини и токсични материи, ќе се чувствувате лесно, и што е најважно - збогум откако со 3-6 кг! тоа не е препорачливо да се комбинираат исхраната за подобрување на нивните резултати со мала задолжен во раните утрински часови и доста долга прошетка во вечерните часови. Патем, оваа диета е погодна за посилниот пол.

Основните барања за исхрана на вегетаријанската исхрана за губење на тежината

• обезмастено млеко за чај или кафе во текот на денот (околу 250 ml);
• неограничен број на минерална вода без гас;
• не повеќе од еднаш на ден можат да си дозволат една чаша шампањ или лекување на себе си чаша суво црвено вино.

појадок вегетаријанска исхрана губење на тежината се состои од:

• 40 g снегулки од ниту еден (по можност без шеќер);
• овошна салата следниве рецепт: круша, портокалова, диња, малини, боровинки или капини во вашата дискреција.

Меѓу појадок и ручек, можете да се третираат на нешто слатко: Korzhik, пунџа, кекси, вафли, слатка цевки, итн ...

ручек вегетаријанска исхрана се состои од:

Ручек вклучува голем број на зелена салата било кој збир на компоненти, и entree, embodiments се прикажани подолу:

опција 1

• се пече околу 180 g unpeeled компири;
• додавање на мала количина на маргарин;
• Бришење на вашиот вкус со малку маснотии сирење.

опција 2

• 160 грама тестенини од пченично брашно (тестенини на вашиот вкус);
• конзервирана домати, копар, босилек, целер, магдонос, како и сите други билки по ваш избор;
• и околу 50 гр ракчиња месо или туна.

опција 3

• 150 гр урда;
• конзервирана праски парчиња.

На ручек може да се јаде било овошје, како што се круша или јаболко.

вечера вегетаријанската исхрана е како што следува:

Голем дел од зеленчук, по можност на пареа и без додавање на масло, и entree една од следниве опции:

опција 1

• 150 гр риба производи, подготвени во согласност со следниве рецепт: посипете риба сок од лимон, кромид додадени на него и зелена пиперка, завиткан во фолија, а потоа се пече во рерна на подготвеност.

опција 2

• Ние се подготвуваме за 135 g грав, по можност неколку;
• подготви тост леб со трици.

опција 3

• 150 g од ниту тестенини wholemeal;
• конзервирана домати, копар;
• 80 g на ракчиња или тон;
• магдонос и сите зелени.

опција 4

• подготви карфиол, се препорачува да го изгаснат.

За да додадете вкус сирење сос подготвен од 1 десерт лажици брашно, 12 гр маргарин, 250 мл млеко, 25 грама сирење (низок градус).

Вегетаријанство за силна половина од човештвото

За секојдневна исхрана треба да се додаде:

• 2 парчиња леб со вкус може да се додаде нискокалорична путер;
• чаша светло или темно пиво;
• 160 грама компири во нивните јами.

Во утринските часови, се препорачува да се пие една чаша сок од лимон, која може да се разреди со мала количина на вода што може да засладен.

Калории вегетаријанска исхрана губење на тежината е 1.100 калории за жени, 1.500 калории за мажи.

Осврти на вегетаријанска исхрана

Вероника, 29 години

Изборот на исхрана е мотивирана од фактот, за да може да се држи до тоа, не само јас, туку и мојот сопруг. Маж се допадна дека има мажи во исхраната се додава една чаша пиво. Во рок од две недели, ние се придржуваат во исхраната. На прво тоа не е лесно, особено на мажот не можеше да поднесе да се живее без месо, но по 3-4 дена за да се добие од страна, и многу веќе стана начин на живот. доволно рамнотежа меѓу понудата, може да се создаде за различни опциите на менито секој ден. Се должи на фактот дека на исхрана врз основа на овошје и зеленчук, се чувствува наплив на енергија. Друг плус точка на оваа диета е тоа што не постои чувство на глад. Покрај храната, ние не наплаќаат мала физичка активност, пред работа и пред спиење прошетка на чист воздух. По исхрана на телото е исчистена од штетни материи и сега постои гравитација, што беше порано. Покрај тоа, јас бев во можност да се губат телесната тежина во краток временски период од 6 кг. Се препорачува за оние кои сакаат да се грижат за своето здравје и да се најде леснотија.