Протеинска диета за губење на тежината

Протеини и витамин-протеинска исхрана за губење на тежината трае 10 дена. Во тоа време, на диета, можете да изгубите до 7 кг на вишокот тежина. Hallmark протеинска исхрана други диети е дека тоа е лесно да се користи (на пример, протеини-јаглени хидрати исхрана има комплициран interleave дена распоред) и лесно се поднесува од страна на телото. исхрана диета се состои од храна која содржи сите потребни супстанција за нормално функционирање на организмот, така што тоа не предизвикува никаква штета на вашето тело. Протеинска исхрана е особено добар за спортисти, како тоа им помага да горат вишокот на масти и да се добијат тежина. Исто така, ги почитуваат диета протеинот е корисно за бремени жени. Постои посебна протеинска исхрана за бремени жени

За време на диета дека е забрането да се јаде храна која содржи масти и јаглехидрати. Протеини и витамин храна треба да се јаде одделно, во различни јадења. Согласност со ова правило веќе придонесува за губење на тежината. Број на оброци треба да биде 5-6 пати на ден. Толку повеќе имаш, толку е помала веројатноста за појава на глад, што е многу важно за проблемот со прејадување. Користете зачини и сол на храна е забрането. Во текот на протеинска исхрана може да се пие не-газирани минерална вода или нормално, но варени. И чај без шеќер и билни инфузии. Забрането е да се пие алкохол, концентрирани сокови и сода.

Извори на протеини може да послужи за следните храна: јајца, месо, риба, млечни производи, како додека тие имаат минимална содржина на масти. Како извор на витамини може да им служи на овошје и зеленчук, салати од нив. На зеленчук се погодни цвекло, моркови, краставици, домати, пиперки, компири итн не може да јаде, бидејќи содржи многу јаглехидрати. Зеленчук може да се јаде сирово или варено во форма. Овошје треба да се избегнува премногу слатка, тие содржат големи количини на јаглени хидрати. Тие вклучуваат банани, грозје, кајсии.

Бидете сигурни дека за да се напие чаша вода пред секој оброк, а пожелно да се пие порано од 30 минути по оброкот.

Мени диета:

појадок - 2 варени јајца;

ручек - 1 грејпфрут;

ручек - варено месо (200 g);

ручек - 2 големи јаболка;

вечера - варена риба (200 гр), 1 голем портокал.

Во рок од две недели на усогласеност таква диета можете да изгубите до 7 кг тежина, но ако ви треба повеќе, исхрана може да се повтори по 14 дена, но не и порано.

По диета не се препорачува веднаш да се врати на исхрана, која што одби да се губат телесната тежина за исхрана на протеини. Обидете се да не се ограничи на храна, но запомнете дека треба да јадете повеќе зеленчук, а помалку масти и јаглехидрати. И, се разбира, повеќе вежбање и да водат здрав начин на живот.

Внимавајте протеинска диета за губење на тежината е едноставна, но тоа треба да се запомни дека отфрлање на употребата на производи на одредени групи, може да има негативни ефекти врз телото, па го користите диета со претпазливост и не повеќе од 14 дена во месецот.

Видео: исхрана Протеинот за губење на тежината: менито за оваа недела

Видео: протеинска диета за губење на тежината: дуќан Исхрана, Аткинс, долина, Кремљ или јапонската исхрана е најдобар?