Најдобар исхрана

Главниот резултат на тоа тие сакаат да се жени кои користат исхрана - се ослободи од вишокот килограми, но тоа не им наштети на нивното здравје. За да се реши овој проблем треба да се одлучи кој исхрана е најдобар. По извршената анализа на информации, и читање на голем број на прегледи, констатирано е дека најдобрите исхрана е на англиски јазик.

Како што доаѓаат од?

По многу за истражување и експериментирање, британскиот нутриционист се презентирани најдобрите исхрана во светот кој ги зема во предвид сите недостатоци и грешки од претходните експерименти. Теоријата брзо го најде своето потврда во пракса и исхрана стана популарна во светот. Многу лекари препорачуваат употреба на таква диета за наплата по болести. Најголемата предност на оваа диета - губење на тежината без да му наштети на нивното здравје.

Главните принципи

1. Основа на исхрана - јадење алтернација, која содржи протеини и растителни влакна. Дена зависат од типот на 2: 2.
2. Оваа нискокалорична диета.
3. Јадете мора да биде повеќе од 5 пати на ден.
4. Влакна забрзува работата на желудникот.
5. Отсуството на масти се компензира за свој резерви.
6. Не користете шеќер, го замени со мед или засладувач.
7. Вие само треба да се јаде во даденото време, а не snacking.
8. Оваа диета трае 20 дена, при што може да се изгуби и до 8 кг на вишокот тежина.

Пример мени за најдобар исхрана за губење на тежината

Секој ден на храна треба да се зема во еден и во исто време, се разбуди во 13-00, 16-00 и 19-00. Затоа, сите менија ќе бидат опишани врз основа на, прва, втора, трета и четврта оброк.

1 и 2 ден смета растовар, и начинот на исхрана се базира на млеко или јогурт. Во првиот и третиот оброк може да се пие 1 чаша млеко и парче леб да јаде, подобро црно, а вториот и четвртиот добиваат само млечни производи.

3 и 4 дена Тие се протеини, мени, наменети за оние дена.

Првиот оброк - кафе, која може да се стави млеко, но исклучи шеќер и sezhte 1 лажичка путер и мед ..

Вториот јадење - 1 чаша супа од месо или риба, како и парче од 200 грама варено месо или риба, од страна на јадења на овој ден - грашок, грав грав или 150 гр зелена салата, зеленчук, плус 2 парчиња леб. Може да се пие една од следниве пијалаци: суво вино, чај, чај, сок без шеќер.

Третиот метод - 1 чаша млеко или чаша чај со една лажица мед 1 час ..

Четвртиот јадење - може да се направи избор меѓу следниве производи: 2 пилешки yaytsa- 50 грама сирење, месо, fish- kefira- 1 чаша 1 парче леб.

5 и 6 дена Тие се растително или јаглени хидрати.

Првиот оброк - 2 портокали или јаболка.

Вториот оброк - готви 1 чинија супа од зеленчук, од кои дел не треба да биде компири и салата и зеленчук, како салата, плус 1 парче леб. Десерт се состои од овошје салата или мус.

Трето оброк - овошје, но не и банани.

Четвртиот оброк - зеленчук салата, 1 лажичка мед и 1 чаша чај ..

Следна треба да се вратиме на првиот ден, и се повторува циклусот. Ако ви е тешко да седат на ракување од овие денови, тие можат да бидат изоставени, но резултатот нема да биде толку ефективна.

Најдобар исхрана за една недела

Тие вклучуваат овошје и зеленчук embodiments, како и леќата. Овие диети ужива голем број на жени и тие се многу задоволни, како што го прават, да се ослободи од вишокот килограми. Да го поправат резултат на која било диета дефинитивно ќе треба да го промените начинот на исхрана во иднина, и, секако, не е откажан спортот како добар резултат може да се постигне само со комбинирање на овие 2 правила.

Видео: најдобар исхрана за губење на тежината во светот, повеќето ефективна диета,

Видео: најдобар диета мени Изградба

Видео: Која диета е најдобро за губење на тежината