Како да седат, да се губат телесната тежина?

Сквотови - ова е една од основните вежби "предци" сите постоечки мода фитнес

класиците на жанрот

Да започне со тоа, како да седат во класичен стил, да изгубат тежина.

Ние сите знаеме на вежба - нозете рамо ширина на рамената, рацете пред нозе, со кои се соочува напред. Инспираторниот Жаргон телото напред, свитка колената. На издишување - оди до стартната позиција. Во овој случај, на нога треба да биде на подот (потпетици или прстите на нозете не Откорнат), и притиснете го копчето да биде напнато.

plie

Но, повеќето релевантни е да знаете како да седат девојки во plie, бидејќи овој вид на вежбање може да се стави вирус на задникот и препоните.

Шири нозете поширок од рамо ширина, прсти - во насока под прав агол (ако е можно), држете ги рацете на колковите, или "на балетот" во втората позиција. Свиткајте ги колената да дишам, издишување исправи.

Со скок

Ништо нема да биде како корисни за губење на тежината, како и способноста за правилно да седат за да скокаат. Оваа вежба - еден од најдобрите кардиоваскуларни техничар, се развива истрајност, експлозивна моќ и, се разбира, гори масти.

Значи, набиен во класичен стил, и зацрвстувањето нозете, скокови што е можно со истегнување на нозете. Откако прстите го допре подот, да почне да се наведнуваат вашите колена и клеча.

Уште една варијација на тема на скокови: нозете заедно во тесна решетката, скокање, се шири нозете во широк став, и штом нозете допре подот, да започнат да седат во широк позиција, од која скок повторно.

Видео: Како да седат. техника перформанси. фитнес Насловна

Видео: Како да седат со цел да се губат телесната тежина

Видео: едноставна вежба, наместо на целиот комплекс

Видео: Како да се губат телесната тежина клеча