Како да се зајакнат мускулите?

Постојат многу различни начини за зајакнување на мускулите

Како да се зајакне стомачни мускули после породувањето?

По бременоста најпогодени стомачните мускули како што стануваат слаби и ја губат својата еластичност. Добар стомачните мускули зајакнува јога, што е најважно, да изберат да започне со повеќето едноставно асани. Сепак, за да се поправи ситуацијата, можете да го извршите овие вежби:

1. Позиција сами на грб, и го свитка нозете во колената. На длабок здив мора да се обиде што е можно да се водат на карличните мускули. Проблемот лежи во фактот дека во оваа позиција да се подигне полека стомакот, а потоа се повлече нагоре.
2. Седат на каучот, нозете се наведнуваат на колена, и го стави главата под перница. Колку што е можно повлече вашиот долниот дел на стомачните мускули, пауза за неколку секунди, а потоа нежно се потпреме напред.

Како да се зајакнат мускулите?

Размислете за неколку вежби кои ќе ви овозможи да се обучуваат различни мускулни групи истовремено:

1. Се наоѓаат на растојание од ѕидот и грб во него. Седнете и изневерам левата нога на десното колено. Рацете се наведнуваат под прав агол, и да се поттикнат на ѕидот. Без да ги тргнете рацете, ги повлече напред. Дали 12 повторувања на секоја нога.

2. Застанете во барот, но се одморат нозете на ѕидот на ниво на карлицата. Предизвикот е да се сврти да се повлече кон себе, а потоа на десната страна, а потоа на левото колено. Се препорачува да се вежба на брзо темпо.

Тоа ќе биде интересно да дознаете кои го зајакнува мускулите одење. Ако одиме до ридот, ќе добие оптоварување на мускулите на бутовите и телињата. Одење наназад овозможува да се вчита на грбот и задникот. Ако одиме со свиткани колена, тоа е можно да се развие вашите стомачни мускули.

Видео: Како да се зајакнат мускулите на бутовите и задникот

Видео: Да се ​​зајакне мускулите на рацете

Видео: Како да се зајакне на стомачните мускули. Вежба печат.