Книга Луси Bourbeau callanetics за 10 минути на ден

1. воведувањето 
2. Тренингот Дел 1
3. Затоплување Дел 2
4. Главната комплекс на вежби Дел 1
5. Главната сет на вежби Дел 2
6. Главната сет на вежби Дел 3
7. Главниот дел на комплексот на вежби 4
8. Главниот дел на комплексот на вежби 5
9. Кардио: skakalochka стапче - ефективна кардио
10. Како да се ослободите од рутината и стагнација во обука
11. рок
12. Одење: комбинација на трчање и одење
13. Работи од срцев удар и целулит - за најубава слика
14. Тенки нозе, задникот заостри
15. Три посебни програми за максимална горење калории, намалување на обемот на задникот и зголемување на енергетскиот потенцијал
16. пливање
17. Учење да се дише
18. Исхрана и callanetics
19. Убавина и нега: facials
20. нормална кожа
21. Сува кожа тип
22. Мрсна тип на кожа
23. Мешан тип на кожа
24. Влијанието на животната средина за состојбата на нашата кожа
25. Влијанието на начин на живот за состојбата на нашата кожа
26. "Ние ќе им помогне на кожата да изгледа помлада"
27. Полнење за лице
28. подготвителни вежби
29. Ослободете се од заморот на лицето
30. А сет на вежби за зајакнување на мускулите на лицето
31. нега на коса
32. нега на рака
33. живец нега
34. ноктите форми
35. Маски за нега на раце
36. бања
37. секси гради
38. Спа дома
39. Ода бања
40. руски бања
41. Сауна или фински сауни
42. Амам - Турска бања
43. Јапонски бања - ofuro, фуро и Sento
44. шминка
45. Шминка за зима тип
46. Шминка за видот на пролетта
47. Шминка за видот на летото
48. Шминка за есен тип

воведувањето

Видео: Како до 10 минути на ден да се отстрани вишокот тежина од нога. Слабеење нозе

Видео: Притиснете куќата за 10 минути на ден! програма за обука

Видео: вежба печат. Како да се изгради печат за 10 минути на ден.