Сметаат сите слабеење авионот стомакот

Вежбање и исхрана

Точната бројка е знак на не само убавина, туку и здравјето на луѓето. Во овој случај нема поместување на телата, и тие може да работи во нормален режим. Затоа, станува разбирлива желба да се добие рамен стомак во 6 недели. Методи за постигнување на секој од нас ќе имаат свои, но желбата останува вообичаена. Оваа конструкција е убава тело и подобрување на здравјето.

Некои нутриционисти и тренери се штитеници на оваа шема во однос на бројката пропорции. Ние разбираме дека не секој може да се вклопат во рамнината што е наведено од страна на прави линии за аранжман, како што се страни или задникот, но навистина сакате рамен стомак шест недели за да стане реалност. Тука се сметаат за соодветни вежби за затегнување и зајакнување на мускулите.

Ние, исто така, сметаат дека на најдобрите диета за рамен стомак и од страните. Тоа е обично со малку маснотии. Ова е сериозно ограничување на мрсна и слатка храна, кафе и комплети на садови во брза храна. Се препорачува воведување на исхраната на повеќе овошје и зеленчук, свежо подготвен сокови. Исто така потребно е да се следи состојбата на водата во телото. Тоа е ден кога се пие 2 литри чиста вода.

Многу од нив се препорачува да се земе пијалок ѓумбир за рамен стомак. Тој има одлична способност да се горат мастите. Да се ​​направи тоа, да ги преземе еден мал дел од корен. Тоа треба да биде чист и решетки. Како резултат на 2 лажици пулпа беше ставен во кварта тегла, 60 мл сок од лимон, мед и малку врела вода се истури. На пијалок треба да седат за 1 час.

Исто така познат чистење желе за рамен стомак. Еве една од главните компоненти на репка. Овој производ е богат со витамини Б1, Б2, Б6, Ц, Д, Ѓ и ПП. Тоа им помага да се спречи дебелината, како и да се зачува младоста. Како резултат на изложеност на супстанции кои се наоѓаат во цвекло, нормален метаболизам на масти и добро се апсорбира протеинска храна.

Како млада мајка да се опорави нејзината фигура

Млада мајка да се биде подготвен за тоа рамен стомак по породувањето може да се врати само по одредено време. Во телото, хормонални промени кои се случуваат му овозможи "да се сеќавам" на претходните поставки. Акумулираните масти постепено да оди далеку, но тоа е препорачливо да се вежба.

Успехот на решение на прашањето како да се направи рамен стомак после породувањето зависи од неколку фактори. Постојат значителни телесниот состав, зголемување на телесната тежина, физичка активност, и семејната историја. Тоа е забележано дека брзо расте тенки жени кои станале мајки, за прв пат, и за време на бременоста се вклучени во спортот и имаат помалку од 13 кг.

Постојат одредени особености како да се направи рамен стомак родилката и не си и вашето дете наштети. Констатирано е дека во првиот период и на телесната тежина доење. Фактот дека производството на млеко отсекогаш согорува калории. Затоа, доилки се откажат од своите вишокот тежина.

Не се ограничи калории се млади мајки кои се одлучиле да се направи рамен стомак после царски. Но, во однос на остварување, лекарите советуваат да се чека најмалку 6 месеци. да се врати на мускулите и ткивата. можете да изберете кој личи на сет на вежби по овој пат. На пример, може да се практикуваат одење тешка скокање јаже, работи. Избрани вежби треба да се врши најмалку 3 пати неделно.

Ние се фокусира на време

• Можете да добиете рамен стомак вежби за 5 минути. Во прво време, лежи на грб, се повлече до крена нозете. Ова и следните вежби треба да се врши најмалку 10 пати. Напред, ние се обидуваме да се подигне нозете повисока. Потоа изостави нозе се зголеми до 45 °, и да ги укине до 90 °. Потоа легна на нејзината страна, нозете благо свиткани во исто време, и ќе биде продолжен рака да ја влечат нозете.
• Може да се даде повеќе време и да се обидат да се направи рамен стомак во 15 минути вежбање. Постојано место на вежбање може да биде дополнет со следните. Треба да седи на МАТ, нозете свиткани и малку се потпреме назад, и преклопени рацете. Изработка на крајот на телото на десно и на лево. Оваа вежба треба да се врши 20 пати. Исто така е добро да додадете извртување и странични кривини.
• Можете да добиете видливи резултати и да видиме рамен стомак во 14 дена на часови. Комплексот е соодветно да ги содржи следниве вежби. Неопходно е да се стави на нозе заедно и вршење на сквотот. Во овој случај, на задникот треба да се даде назад, и навалување на телото. Рацете треба да се стави во средината на бутовите. Потоа следува дишат така што заоблени стомакот. По што ќе треба да се нагоре со разведени раце и да се направи многу длабок здив. И така 16 пати.
• Во извршувањето на оваа вежба, тоа е можно да се добие рамен стомак ослободување. Мора да лежи на грбот и нозете свиткани во колената, и ги стави на рамениците. Филе на ова треба да се притисне на подот. Водење здив и се повлече во стомакот навнатре на инспирација. Потоа можете да се одморите. Sleduet16-20 да се применат повторно.

Повторно, вежбање

• Избрани сет на вежби ќе им помогне да се намали половината и да се направи рамен стомак. На пример, овој тип на извртување ќе работи добро rectus abdominis. Вие треба да лежат на подот и притиснете го долниот дел на грбот на подот, нозете свиткани во колената, а рацете зад главата за да започнете со испраќање на колена на страни. Вдишувајте и откине вашиот лопати главата и рамото исклучување на подот, посочувајќи брадата кон таванот. На издишување, се врати на стартната позиција. Сè што е направено со мала амплитуда.
• Вршење на друг вид на пресврти ќе обезбеди како да се направи рамен стомак под папокот. Оваа вежба е наменета за поголема изработка на rectus abdominis на и, исто така, се врши со мала амплитуда. Треба да лежи на подот и нозете свиткани во колената. Рацете фабрика во главата, лактите укажува на страни. Инспираторниот се обидува да го уништи вашиот лопати главата и рамото исклучување на подот додека укинување на карлицата. На издишување, се врати во првобитната положба.

• Направете рамен стомак и колковите не може да се врши без истегнување. На пример, на вдишување треба да биде можно да се заоблен стомак. Во текот на издишување, тренерите се препорачува да се 'рбетот за да се движите вашиот папок. Што треба да остане за неколку секунди во оваа позиција. Во уште олицетворение може да лежи на стомак, максималната наведнуваат назад и само стојат за неколку секунди.
• Исто така постојат и други ефективни вежби за да се ослободи од вишокот килограми. Затоа, струја ќе се прашуваат дали е можно да се направи рамен стомак со помош на обрачот. Почетниците треба да почне со мали оптоварувања и направи 5 минути. и тие се зголеми постепено до 30 мин. Овие вежби треба да се врши секојдневно.

Во прилог на физичка вежба

Тренери се подготвени да им понуди на повеќето ефективни вежби кои имавме рамен стомак и половината. Современи техники сугерира користење на различни комплекси и ги ротира, се комбинираат спортот со масажа и правилна исхрана. Добро работи во базен, џогирање, моќ товарот.

Најнапредните метод не даде посакуваниот и одржливи резултати без вклучување во исхраната на одредени видови на храна и јадења.

Секој кој има за цел да се губат телесната тежина и да ја задржите вашето тело во норма, дефинирани неговата неверојатна пијалок за рамен стомак.

За многумина тоа е, на пример, вода Саси. тоа се подготви од 1 лажиче мелени ѓумбир, исечени 1 краставица, ситно сечкани 1 лимон и 10 листови од нане. Состојките треба да бидат спакувани во сад, се посипува 1,5-2 литри вода и се става во фрижидер за 10-12 часа.

Меѓу луѓето кои имаат постигнато позитивни резултати во губење на тежината, стана желе за рамен стомак доста популарни. Имајте на ум дека можете да го користите и да го изгуби вишокот на килограми и совршено чистење на цревата на акумулираните токсини. Ова во голема мера ќе ја олесни работата на системот за варење и создава пречка за блокада екскреторен канали.

Еве еден рецепт чистење желе за рамен стомак. Готвење ќе биде мал број на овесна каша "Херкулес" и сливи. Исто така, треба суровини цвекло, рендан на груб ренде. Состојки мора да бидат пополнети со 2 литри врела вода и се вари на тивок оган 15 минути. Добиеме лушпа, многу потсетува на желе. Таа мора да се исцеди и пијалок за 2 часа пред спиење.

Видео: Јога комплекс за рамен стомак! - Сите добри Буда - Издавање 603 - 05/20/15

Видео: Комплетна webinar на сушење и губење на тежината.

Видео: Вежби за стомакот. Тајните на рамен стомак. Елена свилата