20 Вежби Bubnovskaya

Суштината на методот на третман Bubnovskaya

Cодржина

вежби
Видео: со физиотерапија bubnovskaya СМ
Видео: 10 вежби bubnovskaya СМ
Видео: 20 bubnovskaya основните вежби дома!
Видео: bubnovskogo.uprazhneniya Центарот за протега на 'рбетот со herniated диск.

- А физиотерапија. Кинезитерапијата се преведе како третман на движење, а тоа е на овој и вграден вежби р Bubnovskaya. Делата се сигурни дека лицето е во можност да се лекува, со користење на можностите на истото тело. Потврда за исправноста на овој став е познатиот комплекс од 20 вежби Bubnovskogo.Nevziraya кој има стереотип, како вежба Bubnovskaya наменети само за назад, сега ќе имаат можност да се, исто така, пумпа притиснете го копчето.

вежби

Ние ќе ви покаже на главната компонента на 20 лекари Bubnovskaya вежби.

Изведување на удар своите нозе - седат на подот, нозете продолжен, прсти на, се потпира на себе. Главната точка на вежбата - тоа е секогаш да се исправи колената. Изведување на лулашки на "ножици" - започне со вертикално кревање една нога, а потоа наизменично надградби на двете нозе. Како што можете да видите, пријатели од детството "ножици" окупираат меѓу 20-те основни вежби р Bubnovskaya водечка позиција.
Махи на страна - главната работа што бевме строго во колкот, колената, се исправи, чорапи, се потпира на подот со своите раце. Направете хоризонтална ножици, малку кревање на нозете од подот. Ние се обидуваме да се задржи на стомакот повлече.
Изведување на секоја вежба на негова страна - телото се издолжени во една линија, стомакот и задникот се вклучени, со акцент на подлактицата. Чорапи се повлече напред, се искачи на врвот на рамо со нозете свиткани колена, потоа се спушта и направи потег испружената нога.
Прави вежби лежи на грбот, главната работа што нашите рамења беа фиксирани на подот. Нозете се испружени на подот, рацете зад главата. Затегнува издишување колената до градите поместување нив колку што е можно со поголема амплитуда. Испуштањето на нозете, чорапи повлече напред, виткање вашите нозе, се водат самите чорапи.
Рацете зад главата, свиткани колена. Домување направи надградби како што издишување на пребројувањето на четири.
Затегнува колената до градите, се водат на печатот.
Подигање на издишување нозете исправени нагоре, а не нивно намалување до крајот на подот.
Свиткани колена, рацете напред како што издишување се повлече вашите раце на колена, земајќи само ножот.
Повлекувањето на нозе, долниот дел од телото напред на ногата.
IP - лежи на негова страна. На сметка на еден горен наведнуваат на нозете и да ги прошират на препоните на подот, на сметка на две врати на СП, на пребројувањето на три - направи потег испружената нога.
IP - на истото колено фрла напред, што е можно поблиску до него, потоа испушта задната нога.
Легнете на подот, рацете зад главата, со што на велосипед - наизменично се поврзете на пораст спротивното лактите и колената.
Велосипед лежи на негова страна - како што издишување се наведнуваат на коленото на потколеницата и коленото се повлече до лактот на надлактицата, на вдишување избегне колку што е можно на лактот, свиткување на коленото горниот нога.
Извртување - Засади ја колку што е можно на коленото горната нога, издишување повече зацрвстувањето, телото нанапред, во исто време.